Издание Entrepreneur собрало 11 неожиданных факторов, которые вредят нашему сну.
Возраст
Недавнее исследование показало, что, когда человек становится старше, части его мозга, которые имеют дело с регулированием сна, начинают распадаться, что приводит к меньшему количеству не « быстрого» сна. Попросту говоря, чем мы старше, тем меньше сна. ученые говорят, что это зачастую происходит с 30-летнего возраста.
Генетика
Ученые из Рокфеллеровского университета в Нью-Йорке изучили ген под названием «CRY1», который помогает регулировать наши циркадные ритмы и когда мы чувствуем усталость. Люди, у которых есть вариация CRY1, имеют более длительный циркадный цикл, чем другие, что приводит к тому, что они продолжают бодрствовать дольше.
Пол
Мужчины засыпают быстрее на 15-10 минут, а все дело в различиях мозга.
Карьера
Люди, которые работают в ночные смены, например, врачи, пожарные, бармены, безусловно, имеют свое расписание сна, так как ночью они бодрствуют. Но проведенное в CDC исследование показало, что проблемы со сном были и у сотрудников службы связи, а также транспортных и железнодорожных работников.
Выходные дни
После долгой, напряженной недели, конечно, мы с нетерпением ждем выходных, чтобы выспаться. Но эта привычка может привести к нарушенному сну в течение оставшейся недели.
Родной город
Недавнее исследование из CDC рассмотрело спящие привычки людей по всей территории Соединенных Штатов и показало, что наиболее хорошо отдохнувшие живут в Южной Дакоте. А вот Гавайи хуже всех засыпают.
Образование
CDC также определил, что «распространенность здорового сна была самой высокой среди респондентов с высшим образованием или выше» на 71,5 процента. Удивлены? Кто знает, возможно, второе высшее образование спасет вас от бессонниц. Шутим, конечно, но исследование есть исследование.
Выбор зубной пасты или чая
Мята перечная способна держать вас в тонусе, о чем свидетельствует исследование, проведенное Уилингским университетом Уилинг в Западной Вирджинии в 2011 году. Если хотите высыпаться, просто избегайте перед сном использование мяты и цитрусовых, которые имеют сходные эффекты. И, возможно, почистите зубы за 2 часа до сна.
Полная луна
Да, действительно. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, в частности, что сон у детей был нарушен фазами Луны.
Окружающая среда
Новые исследования в Гарварде нашли корреляцию между повышением температуры из-за изменения климата и потерей сна. И недавнее исследование показало, что загрязнение воздуха, в частности, диоксидом азота, влияет на нашу способность хорошо спать.
Домашние питомцы
Исследование, проведенное в клинике Майо, показало, что домашние животные способны негативно влиять на сон. Впрочем, если вы любите спать с котом и собакой, то сами это знаете. Животные тоже ворочаются во сне, а еще несколько раз встают, чтобы выпить воды, а потом запрыгивают на кровать, нарушая ваш сон.
Закрытые двери и окна
Недавнее исследование показало, что открытие окон и дверей в спальне перед сном может снизить уровень углекислого газа в комнате, что может негативно сказаться на качестве сна.
Ваша подушка
Если вы положите голову на подушку, которая неудобная, это может привести к боли в спине, шее и плече. Впрочем, неправильно выбранная подушка может привести к проблемам дыхания, храпа и воздействия на вашу осанку во время бодрствования.
Фото: shutterstock
Читайте также
