Добрые слова
Как часто вы ругаете слово тело? Рост низкий, метаболизм плохой, есть бока… Вместо этого отнеситесь к телу с добротой и благодарностью. Оно отражает ваши ежедневные привычки. Хотите что-то поменять, как раз через 10 дней будет подходящий день: 1 января, новый год, да еще и понедельник! А пока просто напишите список, что именно вам нужно изменить в своей жизни. Например, начать заниматься спортом, избавиться от вредной пищи в холодильнике и т.д.
Интуитивное питание
Вместо того чтобы позволить эмоциям и ситуативным руководить вашим питанием, начните слушать свое тело, и это будет лучший новогодний подарок для него. Научитесь отличать чувство голода от проделок аппетита. Первое возникает тогда, когда вы 2-4 часа не употребляли пищу, второе – сразу после того, как встал и из-за стола.
Ваше тело знает больше, чем вы можете себе представить, поэтому слушайте его сигналы и не торопитесь. Если хотите есть, сначала выпейте стакан воды, возможно, вас просто мучила жажда. Дело в том, что в мозгу один и тот же центр отвечает и за жажду и за голод.
Удобная одежда
Готовы поспорить, что перед Новым годом вы думаете о том, как втиснуться в неудобное платье, и уже наверняка закупили кефир, чтобы день-второй посидеть на этом напитке. Но одна из самых приятных вещей, которые вы можете сделать для своего тела, - это надеть ту одежду, в которой ему комфортно. Кстати, свитера oversize сейчас в тренде - пожалуй, самая удобная вещь зимы. А худеть нужно с толком и расстановкой. Самое верное решение – обратиться к диетологу и избавляться от лишнего веса постепенно, чтобы он не возвращался.
Физическая активность
Не позволяйте зимней погоде забыть, что ваше тело предназначено для движения. Идите на долгую прогулку с любимым человеком в снег или просто потанцуйте гостиной. Также хорошо определиться до наступления нового года с тем видом спорта, который вам по душе, чтобы 1 января вы точно знали, что начинаете новую жизнь.
Разгрузка для мозга
Не забывайте, что ваш мозг является частью вашего тела, и он тоже заслуживает отдыха. Примите ванну, начните медитировать, начните читать новый роман, откажитесь на день от гаджетов…
Фото: shutterstock
Читайте также
