Добрі слова
Як часто ви лаєте своє тіло? Ріст низький, метаболізм поганий, є боки... Замість цього поставтеся до тіла з добротою і вдячністю. Воно відображає ваші щоденні звички. Хочете щось поміняти, як раз через 10 днів буде відповідний день 1 січня, новий рік, та ще й понеділок! А поки просто напишіть список, що саме вам потрібно змінити у своєму житті. Наприклад, почати займатися спортом, позбутися шкідливої їжі в холодильнику і т.д.
Інтуїтивне харчування
Замість того щоб дозволити емоціям керувати вашим харчуванням, почніть слухати своє тіло, і це буде найкращий новорічний подарунок для нього. Навчіться відрізняти почуття голоду від витівок апетиту. Перше виникає тоді, коли ви 2-4 години не вживали їжу, друге - відразу після того, як встав і з-за столу.
Ваше тіло знає більше, ніж ви можете собі уявити, тому слухайте його сигнали і не поспішайте. Якщо хочете їсти, спочатку випийте склянку води, можливо, вас просто мучила спрага. Справа в тому, що в мозку один і той же центр відповідає і за спрагу і за голод.
Зручний одяг
Готові посперечатися, що перед Новим роком ви думаєте про те, як втиснутися в незручне плаття, і вже напевно закупили кефір, щоб день-другий посидіти на цьому напої. Але одна з найприємніших речей, яку ви можете зробити для свого тіла, - це надіти той одяг, в якому йому комфортно. До речі, светри oversize зараз у тренді - мабуть, найзручніша річ зими. А худнути потрібно з толком і розстановкою. Найвірніше рішення - звернутися до дієтолога і позбавлятися від зайвої ваги поступово, щоб вона не поверталася.
Фізична активність
Не дозволяйте зимовій погоді забути, що ваше тіло призначене для руху. Ідіть на довгу прогулянку з коханою людиною у сніг або просто потанцюйте. Також добре визначитися до настання нового року з тим видом спорту, який вам до душі, щоб 1 січня ви точно знали, що починаєте нове життя.
Розвантаження для мозку
Не забувайте, що ваш мозок є частиною вашого тіла, і він теж заслуговує відпочинку. Прийміть ванну, почніть медитувати, почніть читати новий роман, відмовтеся на день від гаджетів...
Фото: shutterstock
Читайте також
