Наступил год желтой земляной Собаки, а, как известно, собака любит мясо, и поэтому праздничный стол, в буквальном смысле слова, «ломится», от мясных деликатесов, запеченной индейки, холодца, буженины, рульки, салатов и всевозможных сладостей.
Как не передать в новогодние праздники и держать себя в руках?
- В праздничные дни соблюдайте режим питания, то есть, как обычно. Завтрак, обед и ужин – обязателен. Дело в том, что если вы нарушите распорядок принятия пищи, нарушится метаболизм, а, следовательно, это приведет к перееданию. Голод не должен присутствовать в течение дня, а также перед застольем. За 30 минут до праздничного стола выпейте стакан воды, чтобы наполнить желудок, что придаст некого ощущения сытости.
- Не накладывайте в тарелку все, что вы видите, станьте дегустатором. Начните с овощного салата. Употребляйте его медленно и отрывайтесь на поддержание беседы - дайте передышку желудку. Частые перерывы между едой, уберегут вас от переедания.
- Кстати перерывом между едой могут быть конкурсы, танцы и зажигание бенгальских огней.
- Диетологи говорят, что один из способов не переесть – тщательное пережевывание пищи. Если вы медленно жуете, то организм быстрей насыщается. И к тому же, если быстро поглощать пищу, то можно не почувствовать вкус и текстуру еды.
- Также если вы насытились, то не нужно «заталкивать», в прямом смысле слова, в себя сладости. Десерт попробуйте спустя час-два после основных блюд. В этом случае не будет проблем с ЖКТ.
- Можно сделать перерыв в еде – посетив городскую елку. Свежий морозный воздух и пешая прогулка ускорят переваривание пищи и организм «снова нагуляет» аппетит.
Помните, что переедание чревато тяжестью в желудке, тошнотой, а также лишними килограммами.
Фото: shutterstock
Читайте также
