Настав рік жовтої земляної Собаки, а, як відомо, собака любить м'ясо, і тому святковий стіл, у буквальному сенсі слова, «тріщить», від м'ясних делікатесів, запеченої індички, холодцю, буженини, рульки, салатів і всіляких солодощів.
Як не переїдати в новорічні свята і тримати себе в руках?
- У святкові дні дотримуйтеся режиму харчування, тобто, як зазвичай. Сніданок, обід і вечеря - обов'язковий. Справа в тому, що якщо ви порушите порядок прийняття їжі, порушиться метаболізм, а, отже, це призведе до переїдання. Голод не повинен бути присутнім протягом дня, а також перед застіллям. За 30 хвилин до святкового столу випийте склянку води, щоб наповнити шлунок, що додасть якогось відчуття ситості.
- Не накладайте в тарілку все, що ви бачите, станьте дегустатором. Почніть з овочевого салату. Вживайте його повільно і відривайтеся на підтримку бесіди - дайте перепочинок шлунку. Часті перерви між їжею, вбережуть вас від переїдання.
- До речі, перервою між їжею можуть бути конкурси, танці та запалювання бенгальських вогнів.
- Дієтологи кажуть, що один із способів не переїсти - ретельне пережовування їжі. Якщо ви повільно жуєте, то організм швидше насичується. І до того ж, якщо швидко поглинати їжу, то можна не відчути смак і текстуру їжі.
- Також якщо ви наситилися, то не потрібно «заштовхувати», у прямому сенсі слова, у себе солодощі. Десерт спробуйте через годину-дві після основних страв. У цьому випадку не буде проблем із шлунково-кишковим трактом.
- Можна зробити перерву в їжі - відвідавши міську ялинку. Свіже морозне повітря і піша прогулянка прискорять перетравлення їжі та організм «знову нагуляє» апетит.
Пам'ятайте, що переїдання загрожує вагою у шлунку, нудотою, а також зайвими кілограмами.
Фото: shutterstock
Читайте також
