Море, солнце, пляж…Если вы выбираете пассивный отдых с системой питания All Inclusive, то далее несколько правил, которые помогут не поправиться:
Соблюдайте режим
Да-да, как дома: завтрак, обед, ужин и два перекуса. На завтрак, как правило, подают яичницу, сыры, колбасы, круассаны (их очень много в Египте и Турции), молоко с хлопьями и йогурты с начинками. Любимую овсянку, конечно, вы не найдете, но можно отдать предпочтение омлету с овощами, или двум круассанам, или йогурту, но без сладкой начинки, а с фруктами. Кофе лучше всего выпить спустя час после завтрака. Именно в этом случае напиток принесет пользу.
Количество
Помимо режима, нужно помнить и о количестве. Как правило, в ресторанах огромные белые тарелки и два круассана на завтрак смотрятся очень скудно. Берите средние тарелки, в них еды будет казаться больше. И промните, сигнал о насыщении к мозгу поступает спустя 20 минут после того. Как вы встали из-за стола.
Перекусы – фрукты
Если вы отправились в Египет или Турцию, то, зачастую, перекус до обеда - это бургеры, картофель фри, пончики, блинчики с разными начинками и где-то скромный уголок с фруктами. Вот на них и стоит сделать акцент. К тому же, когда стоит невыносимая жара, то самое время пополнить организм водой. Как правило, для перекуса есть дыни, арбузы, персики и абрикосы. Кстати, отдельно можно заказать и манговый фреш или кусочки манго (1 манго – 1 доллар).
Обед
Редко, когда в системе All Inclusive попадается вкусный суп, то рискнуть стоить. Попробуйте, что предлагают на обед. Также можно отдать предпочтение мясу или рыбе в сочетании со свежими овощами. Греческий салат можно сделать самостоятельно. Для этого овощи уже все нарезаны, их только собрать в одну тарелку и заправить оливковым маслом.
Ужин
Как правило, ужин в системе All Inclusive – самый насыщенный прием пищи: могут стоять мангалы на улице и феерично готовиться блюда. Помните, про второй пункт – количество. Впереди ночь, поэтому с набитым желудком сложно будет уснуть.
Алкогольные напитки
Алкогольные напитки калорийны и вредны, поэтому бокал за ужином красного вина – этого будет достаточно. Также помните о том, что в жаркое время нужно пить воду, чтобы не случилось обезвоживания.
Безусловно, All Inclusive – это большой соблазн и удержаться очень сложно. Просто помните о том, что переедание чревато не только набором лишнего веса, а и проблемами с ЖКТ. К тому же, вы на отдыхе, а это означает, что нужно попробовать местные развлечения (и сжечь калории), например, дайвинг, полет на парашюте, снорклинг и т.д.
Фото: shutterstock
Читайте также
