Море, сонце, пляж... Якщо ви вибираєте пасивний відпочинок із системою харчування All Inclusive, то далі кілька правил, які допоможуть не поправитися:
Дотримуйтеся режиму
Так-так, як вдома: сніданок, обід, вечеря і два перекуси. На сніданок, як правило, подають яєчню, сири, ковбаси, круасани (їх дуже багато в Єгипті і Туреччині), молоко з пластівцями і йогурти з начинками. Улюблену вівсянку, звичайно, ви не знайдете, але можна віддати перевагу омлету з овочами, або двом круасанам, або йогурту, але без солодкої начинки, а із фруктами. Каву найкраще випити через годину після сніданку. Саме в цьому випадку напій принесе користь.
Кількість
Крім режиму, потрібно пам'ятати і про кількість. Як правило, у ресторанах величезні білі тарілки і два круасани на сніданок виглядають дуже бідно. Беріть середні тарілки, у них їжі буде здаватися більше. І пам’ятайте, сигнал про насичення до мозку надходить через 20 хвилин після того, як ви встали з-за столу.
Перекушування - фрукти
Якщо ви вирушили в Єгипет або Туреччину, то, найчастіше, перекус до обіду - це бургери, картопля фрі, пончики, млинці з різними начинками і десь скромний куточок із фруктами. Ось на них і варто зробити акцент. До того ж, коли стоїть нестерпна спека, то саме час поповнити організм водою. Як правило, для перекусу є дині, кавуни, персики і абрикоси. До речі, окремо можна замовити і манговий фреш або шматочки манго (1 манго - 1 долар).
Обід
Рідко, коли в системі All Inclusive попадається смачний суп, то ризикнути спробувати. Спробуйте, що пропонують на обід. Також можна віддати перевагу м'ясу або рибі в поєднанні зі свіжими овочами. Грецький салат можна зробити самостійно. Для цього овочі вже всі нарізані, їх тільки зібрати в одну тарілку і заправити оливковою олією.
Вечеря
Як правило, вечеря у системі All Inclusive - самий насичений прийом їжі: можуть стояти мангали на вулиці і феєрично готуватися страви. Пам'ятайте, про другий пункт - кількість. Попереду ніч, тому з набитим шлунком складно буде заснути.
Алкогольні напої
Алкогольні напої калорійні і шкідливі, тому келих за вечерею червоного вина - цього буде достатньо. Також пам'ятайте про те, що в жарку пору потрібно пити воду, щоб не сталося зневоднення.
Безумовно, All Inclusive - це велика спокуса і утриматися дуже складно. Просто пам'ятайте про те, що переїдання може загрожувати не тільки набором зайвої ваги, а й проблемами зі шлунково-кишковим трактом. До того ж, ви на відпочинку, а це означає, що потрібно спробувати місцеві розваги (і спалити калорії), наприклад, дайвінг, політ на парашуті, снорклінг і т.д.
Фото: shutterstock
Читайте також
