Бывают дни, что можно даже забыть про обед. Много планов, мало времени, да и все в голове не удержишь. Не только детям полезно тренировать память, но и взрослым.
5 способов улучшить память
Высыпаться
Когда мы не выспались, мы не собраны. Сложно сосредоточиться и быть внимательным. Отсюда и правило – высыпаться, чтобы улучшить память. Для взрослых – это минимум 7-8 часов, для детей – в зависимости от возраста и потребностей организма. Но правило для всех – ложиться спать до 23.00.
Писать от руки
Если прописывать что-то от руки, то это лучше запоминается. Не в смартфоне, а на бумаге и с помощью старого-доброго метода – с помощью ручки. Планы на неделю можно крепить на холодильник. Впрочем, стоит один раз их написать, как половина останется в голове. Ребенка, который уже умеет писать, тоже можно приучать к тайм-менеджменту. Пусть пропишет свой план на лето: сколько и какие книги нужно прочитать, когда поедет к бабушке, когда запланирован семейный уикэнд и т.д.
Тренировать память
…с помощью стихов. Если дети это делают регулярно, то взрослые могут вспомнить разве что пару стихов из школьной программы. Учить стихи – отличная тренировка памяти. К тому же, в любой компании будет возможность «блеснуть умом».
Учиться и еще раз учиться!
Сейчас лето, дети отдыхают, но для тренировки памяти нужно продолжать заниматься умственным трудом, например, читать книги или же повторять пройденный за год материал в школе. Взрослым тоже полезно продолжать учиться. Можно найти попробовать новое хобби. О чем вы давно мечтаете? К тому же, бывает так, что нужно кого-то ждать, чтобы не тратить время, можно разгадывать кроссворды.
Употреблять продукты, которые улучшают память
Питание тоже влияет на память. Например, в орехах содержится витамины А и Е, которые необходимы для активного функционирования мозга, морепродукты богаты витамином В12, который сохраняет память и снижает утомляемость.
Фото: shutterstock
Читайте также
