Сон - наша самая главная подзарядка, отдых физический и эмоциональный. Лучше всего отправляться в кровать в хорошем настроении. Эти простые действия, если вы будете делать их регулярно, улучшат качество сна.
Прогулка перед сном
Если у вас маленькие дети, подготовьте их ко сну и отправляйтесь на прогулку с коляской или в слинге. С детьми постарше можно совершать ежедневный вечерний променад. Летний вечерний воздух особенно приятный.
Завершение дел
Конечно, не всегда хочется мыть посуду и развешивать белье перед сном, но все же это займет 10-15 минут, но утро вы начнете с более приятных моментов, чем вчерашняя грязная посуда. Практикуйте разделение обязанностей.
Уходовые процедуры
У молодых мам часто нет времени на себя, но умывание, тонизирование и увлажнение - это святое! Посоветуйтесь с косметологом по поводу подбора средств для вашего типа кожи.
Приятные слова
Каждый день перед сном говорите детям приятные слова - как вы их любите, обсудите, что хорошего произошло с вами за день. Обнимите их и поцелуйте. Не забывайте про мужа - заканчивать день в позитивной атмосфере намного приятнее.
Минуты тишины
Убирайте мобильные телефоны и гаджеты хотя бы за 20 минут до сна. Почитайте бумажную книгу, послушайте музыку или помедитируйте - главное, расслабиться и отодвинуться подальше от экранов и мониторов (которые, как известно, блокируют выработку мелатонина).
фото:shutterstock
Читайте также
