Сон - наша найголовніша підзарядка, відпочинок фізичний і емоційний. Найкраще вирушати в ліжко в гарному настрої. Ці прості дії, якщо ви будете робити їх регулярно, поліпшать якість сну.
Прогулянка перед сном
Якщо у вас маленькі діти, підготуйте їх до сну і вирушайте на прогулянку з коляскою або у слінгу. З дітьми старшого віку можна здійснювати щоденний вечірній променад. Літнє вечірнє повітря особливо приємне.
Завершення справ
Звичайно, не завжди хочеться мити посуд і розвішувати білизну перед сном, але все ж це займе 10-15 хвилин, але ранок ви почнете з більш приємних моментів, ніж вчорашній брудний посуд. Практикуйте поділ обов'язків.
Процедури для догляду
У молодих мам часто немає часу на себе, але умивання, тонізування та зволоження - це святе! Порадьтеся із косметологом з приводу підбору засобів для вашого типу шкіри.
Приємні слова
Кожен день перед сном говоріть дітям приємні слова - як ви їх любите, обговоріть, що хорошого відбулося із вами за день. Обійміть їх і поцілуйте. Не забувайте про чоловіка - закінчити день у позитивній атмосфері набагато приємніше.
Хвилини тиші
Прибирайте мобільні телефони і гаджети хоча б за 20 хвилин до сну. Почитайте паперову книгу, послухайте музику або помедитуйте - головне, розслабитися і відсунутися подалі від екранів і моніторів (які, як відомо, блокують вироблення мелатоніну).
Фото: shutterstock
Читайте також
