Быть подтянутой, стройной и спортивной – это желание каждой женщины. И вот некоторые садятся на новомодные диеты, голодают, сидят на одном кефире или гречке, замоченной на воде, слушают «неправильные» советы некомпетентных в этой области людей, вместо того, чтобы просто обратиться к диетологу за составлением меню или просто самой перейти на правильное питание. И ждут быстрого результата от избавления лишнего веса в кратчайший срок. Эффект, конечно, будет, но и неприятные последствия тоже. Потому что неправильный подход к похудению - это мощный стресс для всего организма в целом.
Правильное похудение – залог здоровья
Не секрет, что при неправильном подходе к проблеме похудения страдает весь организм. И первый тревожный звонок возникает в кровеносной системе. Это анемия. Слабость, головокружение, головная боль, переутомление и низкий гемоглобин – все это последствия слишком строгой диеты, частого голодания, исключения из рациона продуктов питания, содержащих железо, а также витаминов группы В и С. Поэтому, если вы садитесь на диету, то обязательно в ней должна быть белковая пища: индейка, нежирная говядина, филе курицы, кролик, а также рыба, овощи, фрукты и зелень.
Правильное похудение – нет проблем с кожей, волосами и ногтями
Диетологи отмечают, что когда женщина старается убрать лишний вес при помощи недоедания или длительного голода, то первый удар приходится на кожу. Она становится бледной, шершавой и теряет эластичность. Второй удар берут на себя волосы – они тускнеют, пропадает блеск, кончики начинают сечься и, более того, начинают в «ускоренном темпе» выпадать. Третий удар приходится по ногтям. Как правило, ногтевые пластины слоятся, быстро ломаются, становятся бугристыми и неровными, а также на них появляются белые пятна. Вывод один – нехватка железа, кальция, калия и витаминов А, Д, В и С. Поэтому не изнуряйте себя голоданием, лучше перейдите на дробное правильное питание, в котором будут присутствовать пища, приготовленная на пару, на гриле или в мультиварке, свежие овощи и фрукты, а также свежевыжатые фреши. Да, при таком питании, вес не уйдет стремительно, как бы вам хотелось, но если он станет на отметку, например, 55 кг, то так и останется. А не так как при голодании: сбросили 5 кг (ой, как радостно!), но потом набрали 6-7 кг, а то и более…
Правильное питание – хорошее настроение
Буквально каждая вторая женщина пробовала диету Дюкана, и строгие краткосрочные диеты, голодания, и «после и 14.00 я не ем» и т.д., сталкивалась с мыслью, «что как хочется кушать». И как говорится «ходишь злой, как собака», и, естественно, от этого нет настроения. Более того, одолевает вялость, сонливость и раздражительность. А на работе вообще нет никакой продуктивности. Все так?
Худейте правильно и разумно, без ущерба своему организму, занимайтесь спортом, советуйтесь с диетологами, если не уверены в результате, пейте 1,5-2 литра чистой воды в день, придерживайтесь режима дня, старайтесь спать 7-8 часов, находите время для отдыха на свежем воздухе, делайте добрые дела, избавляйтесь от негатива и излучайте позитив!
Фото: shutterstock
Читайте также
