Бути підтягнутою, стрункою і спортивною - це бажання кожної жінки. І ось деякі сідають на новомодні дієти, голодують, сидять на одному кефірі або гречці, замоченій на воді, слухають «неправильні» поради некомпетентних у цій області людей, замість того, щоб просто звернутися до дієтолога за складанням меню або просто самій перейти на правильне харчування . І чекають швидкого результату від позбавлення зайвої ваги в найкоротший термін. Ефект, звичайно, буде, але і неприємні наслідки теж. Тому що неправильний підхід до схуднення - це потужний стрес для всього організму в цілому.
Правильне схуднення - запорука здоров'я
Не секрет, що при неправильному підході до проблеми схуднення страждає весь організм. І перший тривожний дзвінок виникає у кровоносній системі. Це анемія. Слабкість, запаморочення, головний біль, перевтома і низький гемоглобін - усе це наслідки занадто суворої дієти, частого голодування, виключення із раціону продуктів харчування, що містять залізо, а також вітамінів групи В і С. Тому, якщо ви сідаєте на дієту, то обов'язково в ній повинна бути білкова їжа: індичка, нежирна яловичина, філе курки, кролик, а також риба, овочі, фрукти і зелень.
Правильне схуднення - немає проблем зі шкірою, волоссям і нігтями
Дієтологи наголошують, що коли жінка намагається прибрати зайву вагу за допомогою недоїдання або тривалого голоду, то перший удар припадає на шкіру. Вона стає блідою, шорсткою і втрачає еластичність. Другий удар бере на себе волосся - воно тьмяніють, пропадає блиск, кінчики починають сіктися і, більш того, починають у «прискореному темпі» випадати. Третій удар випадає на нігті. Як правило, нігтьові пластини шаруються, швидко ламаються, стають горбистими і нерівними, а також на них з'являються білі плями. Висновок один - нестача заліза, кальцію, калію і вітамінів А, Д, В і С. Тому не виснажуйте себе голодуванням, краще перейдіть на дробове правильне харчування, в якому будуть присутні їжа, приготована на пару, на грилі або в мультиварці, свіжі овочі і фрукти, а також свіжі фреші. Так, при такому харчуванні, вага не піде стрімко, як би вам хотілося, але якщо вона стане на позначку, наприклад, 55 кг, то так і залишиться. А не так як при голодуванні: скинули 5 кг (ой, як радісно!), але потім набрали 6-7 кг, а то і більше...
Правильне харчування - гарний настрій
Буквально кожна друга жінка пробувала дієту Дюка, і суворі короткострокові дієти, голодування, і «після і 14.00 я не їм» і т.д., стикалася із думкою, «що як хочеться їсти». І як то кажуть «ходиш злий, як собака», і, природно, від цього немає настрою. Більш того, долає млявість, сонливість і дратівливість. А на роботі взагалі немає ніякої продуктивності. Все так?
Худніть правильно і розумно, без шкоди своєму організму, займайтеся спортом, радьтеся із дієтологами, якщо не впевнені в результаті, пийте 1,5-2 літра чистої води в день, дотримуйтеся режиму дня, намагайтеся спати 7-8 годин, знаходьте час для відпочинку на свіжому повітрі, робіть добрі справи, позбавляйтеся від негативу і випромінюйте позитив!
Фото: shutterstock
Читайте також
