Одевайтесь правильно

Многие будущие мамочки, одеваясь на прогулку, забывают, что перегрев так же опасен, как и переохлаждение. Перегрев вызывает сгущение крови и повышение артериального давления, что может сказаться на питании плода и ухудшении плацентарного кровообращения. Выбирайте куртки из легких наполнителей, лучше всего подойдут модели для спорта – они легкие и практичные. Можно купить и пуховик, однако забудьте о шубах и дубленках – они тяжелые и прибавят вам нагрузки. Обратите внимание на термобелье, оно согреет вас даже в лютые морозы.

Читайте также: Да или нет: правильно ли есть десерт в последнюю очередь

Внимание на обувь

Правильная обувь очень важна для беременных в зимний период. Поэтому придется отложить ваши сапоги на каблуке  до следующего года, и присмотреться к более спортивным моделям. Предпочтение кожаной обуви на шнурках с утеплителем внутри и водонепроницаемой. Подошва должна быть резиновой с защитой от скольжения и хорошо сгибаться.

Если гололед

Одним из самых больших недостатков зимы является гололед. Так как беременным падения и травмы совершенно ни к чему, в гололед лучше остаться дома.

Если же нужно выйти, соблюдайте следующие правила: обязательна удобная обувь, не держите руки в карманах, походка должна быть неспешной, при подъеме на лестнице держитесь за перила и ногу нужно ставить на ступеньку полностью, избегая обледенелых и запорошенных снегом участков.

Избегайте людных мест

Эпидемии простудных заболеваний – печальная реальность зимнего времени. Иммунитет будущей мамочки ослаблен вынашиванием, поэтому не сможет проявить себя в полную силу в местах большого скопления людей: общественный транспорт, торговый центр, супермаркет и другие. Прогуливайтесь в парке, а мужа отправляйте за покупками!

Зимний рацион

Зимой требуется больше энергии на обогрев организма и витаминов для нормальной работы органов и систем. Ищите витамины в свекле, квашеной капусте, моркови, клюкве и яблоках – эти продукты можно найти свежими на прилавках даже зимой и пользы от них будет больше, чем от заморской экзотики. Также нужно налегать на лук и чеснок, которые стоят на страже здоровья, не позволяя вирусам и бактериям проникнуть в организм. Не забывайте о рыбе, она должна присутствовать в рационе 2 раза в неделю, мясе и молочных продуктах.

Читайте также: Не парься: какие женские недостатки во внешности мужчины не замечают