Энергетические напитки во время беременности
Эти напитки безопасны для потребления, потому что вы делаете их дома, и точно знаете, какие ингредиенты использовали.
Вода
Обычная чистая вода предотвращает обезвоживание и усталость, помогает облегчить симптомы головной боли и тошноты, снижает риск заражения мочевыводящих путей во время беременности, а также помогает в формировании амниотической жидкости. Узнайте норму для себя у своего диетолога. Как правило, это 30 мл на 1 кг веса.
Лимонад
Этот напиток обладает высоким содержанием витамина С, который помогает организму лучше поглощать железо для образования эритроцитов.
Лимонад – не только летний напиток, ведь ингредиенты для его приготовления можно найти круглый год на полках супермаркетов. Лимон, мята, имбирь – идеальное сочетание. Кстати, оно поможет и при токсикозе.
Кокосовая вода
Кокосовая вода - естественный изотонический напиток, который богат электролитами, калием, хлоридом и магнием. Напиток предотвращает обезвоживание и восстанавливает соли в организме, а также помогает снизить кровяное давление. Только не путать с кокосовым молоком. Последний добывают из мякоти кокоса, а кокосовая вода – это прозрачная жидкость, которая находится внутри кокоса.
Свежие фруктовые соки
Избегайте упакованных соков, поскольку они содержат искусственные ароматизаторы, консерванты и высокий уровень сахара. Самое правильное решение – домашний свежевыжатый сок. Например, гранатовый помогает избежать осложнений беременности, таких как преэклампсия. Но и не забывайте, что фрукты всегда лучше, чем фруктовые соки. Первые содержат клетчатку, необходимую для нормальной работы ЖКТ.
Травяной чай
Травяной чай не содержит кофеина, но способен зарядить энергией на весь день, а также успокоить. Но, какой вариант пить, спросите у врача, так как некоторые травы могут спровоцировать преждевременные роды.
Овощные соки
Свежие овощные соки помогают удовлетворить ежедневное потребление питательных веществ во время беременности.
Морковный сок богат бета-каротином, который помогает в развитии зрения ребенка.
Шпинат, брокколи и капуста богаты белками и фолиевой кислотой.
Фото: shutterstock
Читайте также
