Енергетичні напої під час вагітності
Ці напої безпечні для вживання, тому що ви робите їх вдома, і точно знаєте, які інгредієнти використовували.
Вода
Звичайна чиста вода запобігає зневодненню і втому, допомагає полегшити симптоми головного болю і нудоти, знижує ризик зараження сечовивідних шляхів під час вагітності, а також допомагає у формуванні амніотичної рідини. Дізнайтеся норму для себе у свого дієтолога. Як правило, це 30 мл на 1 кг ваги.
Лимонад
Цей напій має високий вміст вітаміну С, який допомагає організму краще поглинати залізо для утворення еритроцитів.
Лимонад - не тільки літній напій, адже інгредієнти для його приготування можна знайти цілий рік на полицях супермаркетів. Лимон, м'ята, імбир - ідеальне поєднання. До речі, воно допоможе і при токсикозі.
Кокосова вода
Кокосова вода - природний ізотонічний напій, який багатий електролітами, калієм, хлоридом і магнієм. Напій запобігає зневодненню і відновлює солі в організмі, а також допомагає знизити кров'яний тиск. Тільки не плутати з кокосовим молоком. Останній добувають із м'якоті кокоса, а кокосова вода - це прозора рідина, яка знаходиться всередині кокоса.
Свіжі фруктові соки
Уникайте упакованих соків, оскільки вони містять штучні ароматизатори, консерванти і високий рівень цукру. Саме правильне рішення - домашній свіжовичавлений сік. Наприклад, гранатовий допомагає уникнути ускладнень вагітності, таких як прееклампсія. Але і не забувайте, що фрукти завжди краще, ніж фруктові соки. Перші містять клітковину, необхідну для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту.
Трав'яний чай
Трав'яний чай не містить кофеїну, але здатний зарядити енергією на весь день, а також заспокоїти. Але, який варіант пити, запитайте у лікаря, так як деякі трави можуть спровокувати передчасні пологи.
Овочеві соки
Свіжі овочеві соки допомагають задовольнити щоденне вживання поживних речовин під час вагітності.
Морквяний сік багатий бета-каротином, який допомагає у розвитку зору дитини.
Шпинат, броколі і капуста багаті білками і фолієвою кислотою.
Фото: shutterstock
Читайте також
