Многие ошибочно полагают, что беременность – время свободы в питании: можно есть все и в неограниченном количестве, ведь этого требует развивающийся в утробе ребенок. На самом деле, беременность – это как раз таки избирательное период в питании, так как есть много противопоказаний. Итак, жареное и копченое – нельзя, суши и роллы с сырой рыбой, а также речной вариант – тоже нельзя, сыр с плесенью – тоже под запретом.
Можно ли употреблять грейпфрут во время беременности и чем полезен цитрус?
- На календаре начало апреля и на полках супермаркетов и базаров еще нет большого разнообразия фруктов, овощей и ягод. грейпфрут содержит витамины группы В, кальций и калий - необходимы для роста ребенка.
- Хороший уровень калия и ликопина в грейпфруте предотвращает проблемы с артериальным давлением, поэтому можно говорить о том, что этот цитрус служит профилактикой преэклампсии.
- Грейпфрут отлично борется с симптомами токсикоза в первом триместре беременности, а также помогает при бессоннице. В последнем случае пару долек можно съесть за 2 часа до сна.
- Грейпфрут содержит воду и клетчатку, что помогает снизить уровень холестерина. В этом случае пить сок не подойдет, так как в напитке отсутствует ценная клетчатка.
- По мере увеличения живота, органам становится тесно, что может привести к изжоге. Грейпфрут способен нейтрализовать желудочную кислоту.
- Легкая анемия во время беременности - не редкость, именно поэтому рекомендуется включать в рацион продукты, содержащие витамин С – помогают организму абсорбировать железо и тем самым снижать риск возникновения анемии. В грейпфруте как раз и содержится витамин С.
- Грейпфрут богат электролитами и содержит воду в составе, что способствует предотвращению проблем со стулом у беременных.
Кому не стоит употреблять грейпфрут?
К грейпфруту с осторожностью нужно относиться тем, кто имеет проблемы с почками и печенью, заболевания ЖКТ (язва, гастрит), цистит и аллергию. Также важно знать норму в употреблении. Чрезмерное потребление грейпфрута может увеличить уровень фруктозы, что может нанести вред плаценте и изменить рост плода.
Норма употребления грейпфрута при беременности
Норма витамина С – 85 мг в сутки для беременных, что эквивалентно одному среднему грейпфруту. Помните, что перед употреблением, несмотря на то, что кожура у цитруса снимается, его необходимо промывать под проточной водой.
Также с осторожностью нужно относиться к фрешу. Для 250 мл сока потребуется примерно 1 средний цитрус, поэтому в день не рекомендуется выпивать больше 1 стакана.
И обязательно проконсультируйтесь с диетологом!
Фото: shutterstock
Читайте также
