Багато хто помилково вважає, що вагітність - час свободи в харчуванні: можна їсти все і в необмеженій кількості, адже цього вимагає дитина в утробі, яка розвивається. Насправді, вагітність - це як раз таки вибірковий період у харчуванні, так як є багато протипоказань. Отже, смажене і копчене - не можна, суші і роли з сирою рибою, а також літній варіант - теж не можна, сир із пліснявою - теж під забороною.
Чи можна вживати грейпфрут під час вагітності і чим корисний цитрус?
- На календарі початок квітня і на полицях супермаркетів і базарів ще немає великої різноманітності фруктів, овочів і ягід. Грейпфрут містить вітаміни групи В, кальцій і калій - необхідні для росту дитини.
- Хороший рівень калію і лікопіну в грейпфруті запобігає проблем з артеріальним тиском, тому можна говорити про те, що цей цитрус служить профілактикою прееклампсії.
- Грейпфрут відмінно бореться із симптомами токсикозу в першому триместрі вагітності, а також допомагає при безсонні. В останньому випадку пару часточок можна з'їсти за 2 години до сну.
- Грейпфрут містить воду і клітковину, що допомагає знизити рівень холестерину. У цьому випадку пити сік не підійде, так як у напої відсутня цінна клітковина.
- У міру збільшення живота, органам стає тісно, що може привести до печії. Грейпфрут здатний нейтралізувати шлункову кислоту.
- Легка анемія під час вагітності - не рідкість, саме тому рекомендується включати в раціон продукти, що містять вітамін С - допомагають організму абсорбувати залізо і тим самим знижувати ризик виникнення анемії. У грейпфруті якраз і міститься вітамін С.
- Грейпфрут багатий електролітами і містить воду в складі, що сприяє запобіганню проблем зі стільцем у вагітних.
Кому не варто вживати грейпфрут?
До грейпфруту з обережністю потрібно ставитися тим, хто має проблеми з нирками і печінкою, захворюванням шлунково-кишкового тракту (виразка, гастрит), циститом і алергією. Також важливо знати норму у вживанні. Надмірне споживання грейпфрута може збільшити рівень фруктози, що може завдати шкоди плаценті і змінити ріст плоду.
Норма вживання грейпфрута при вагітності
Норма вітаміну С - 85 мг на добу для вагітних, що еквівалентно одному середньому грейпфруту. Пам'ятайте, що перед вживанням, не дивлячись на те, що шкірка у цитруса знімається, його необхідно промивати під проточною водою.
Також з обережністю потрібно ставитися до фрешу. Для 250 мл соку буде потрібно приблизно 1 середній цитрус, тому в день не рекомендується випивати більше 1 склянки.
І обов'язково проконсультуйтеся із дієтологом!
Фото: shutterstock
Читайте також
