Беременность летом имеет ряд плюсов - не нужно покупать много теплой одежды, нет гололеда и дождей. Летом будущая мама может много времени проводить на улице, дышать свежим воздухом, а это очень важно и для вас и для малыша.
С небольшой подготовкой и этими простыми советами вы сможете сохранить прохладу и наслаждаться вашей летней беременностью.
Советы для прохладного и здорового лета
При мысли о том, чтобы выйти на улицу в жару становится дурно? Не позволяйте поднимающимся температурам мешать вам наслаждаться. Следуйте этим советам о том, как оставаться здоровыми и бодрыми.
- Выполняйте упражнения на открытом воздухе утром или вечером, когда солнце становится ниже, а температура более прохладная.
- Когда температура превышает 30 градусов по Фаренгейту, оставайтесь в помещении или в тени, рядом с вентилятором или кондиционером.
- Носите одежду светлого цвета.
- Пейте много жидкости, чтобы оставаться гидратированными. Напитки с электролитами могут помочь заменить потерянную соль и сохранить жидкость.
- Всегда носите с собой пульверизатор с водой.
- Применяйте солнцезащитный крем с SPF 15 или выше за 20 минут перед выходом. Повторяйте в течение дня.
- Часто принимайте короткий душ, чтобы сохранить прохладу.
- Положите ноги выше, чтобы уменьшить отеки.
- Минимизируйте потребление соли - она задерживает жидкость.
- Дремайте днем.
- Попросите помощи, если вы слишком устали, чтобы готовить, убирать или заниматься делами.
- Не увлекайтесь барбекю и пикниками - продукты на солнце быстро портятся.
- Очистите свой календарь. Если это не совсем нужно делать сейчас или вам, не делайте этого.
Уход за кожей во время беременности летом
Во время летней беременности женщины должны проявлять бдительность в отношении ухода за кожей, поскольку их нежная кожа более подвержена солнечному повреждению.
- Остерегайтесь появления пигментных пятен. Когда вы беременны, уровень меланина, гормона, ответственного за пигментные пятна, может колебаться. Часто у женщин меняется цвет кожи, пятна могут появляться на лбу, щеках, над верхней губой Брюнетки более склонны к пигментации. Не позволяйте этому развиваться, берегите лицо, шею, плечи и грудь от загара и чрезмерного солнечного света. Защитите свою кожу, применяя солнцезащитный крем несколько раз в день, носите шляпы, желательно с широкими краями, которые закрывают лицо и шею.
- Сухая, зудящая кожа. Из-за увеличения веса во время беременности, кожа растягивается и становится более сухой, а летняя жара и солнце могут еще больше усугубить ситуацию. Предотвратите зуд, используя увлажняющие продукты и обязательно увлажняйте кожу сразу после душа или ванны.
- Тепловая крапивница. Милиария, или колючая тепловая сыпь, может быть вызвана как теплом, так и потом. Обычно это происходит там, где две поверхности кожи коснулись или потерлись, например, под грудью. Старайтесь следить, чтобы кожа в этих местах была сухая Также носите более легкие ткани, такие как хлопок. Если сыпь начнет причинять боль или дискомфорт, посоветуйтесь с вашим доктором о покупке специального средства.
Летняя одежда для беременных
Беременным так идут различные платья, и лето - идеальная пора для них.
- Выберите фасон платья, в котором вам комфортно - без бретелек, длинное или средней длины, в полоску, горох или однотонное.
- Длинные яркие юбки - удобный и красивый вариант.
- Обувь должны быть без сложных застежек - с большим животиком часто наклоняться будет не очень удобно.
- Замените шляпу кепкой, если вам нравится спортивный стиль.
- Обратите внимание на стиль этно и бохо - в индийских магазинах, например, можно найти удобную одежду для жаркой погоды.
Главное правило - наслаждайтесь этим чудесным временем. Гуляйте утром и вечером на природе, читайте книги в тени, дышите воздухом и будьте в гармонии с собой.
фото: shutterstock
Читайте также
