Вагітність влітку має ряд плюсів - не потрібно купувати багато теплого одягу, ні ожеледиці та дощів. Влітку майбутня мама може багато часу проводити на вулиці, дихати свіжим повітрям, а це дуже важливо і для вас і для малюка.
Із невеликою підготовкою і цими простими порадами ви зможете зберегти прохолоду і насолоджуватися вашої літньою вагітністю.
Поради для прохолодного і здорового літа
При думці про те, щоб вийти на вулицю у спеку стає погано? Не дозволяйте температурою, яка піднімається. заважати вам насолоджуватися. Дотримуйтесь цих порад про те, як залишатися здоровими і бадьорими.
- Виконуйте вправи на відкритому повітрі вранці або ввечері, коли сонце стає нижче, а температура більш прохолодна.
- Коли температура перевищує 30 градусів за Фаренгейтом, залишайтеся у приміщенні або в тіні, поруч із вентилятором або кондиціонером.
- Носіть одяг світлого кольору.
- Пийте багато рідини, щоб залишатися гідратованими. Напої з електролітами можуть допомогти замінити втрачену сіль і зберегти рідину.
- Завжди носіть із собою пульверизатор з водою.
- Застосовуйте сонцезахисний крем із SPF 15 або вище за 20 хвилин перед виходом. Повторюйте протягом дня.
- Часто приймайте короткий душ, щоб зберегти прохолоду.
- Покладіть ноги вище, щоб зменшити набряки.
- Мінімізуйте споживання солі - вона затримує рідину.
- Дрімати вдень.
- Попросіть допомоги, якщо ви дуже втомилися, щоб готувати, прибирати або займатися справами.
- Не захоплюйтеся барбекю і пікніками - продукти на сонці швидко псуються.
- Очистіть свій календар. Якщо це не зовсім потрібно робити зараз вам, не робіть цього.
Догляд за шкірою під час вагітності влітку
Під час літньої вагітності жінки повинні проявляти пильність щодо догляду за шкірою, оскільки їх ніжна шкіра більш схильна до сонячного пошкодження.
- Остерігайтеся появи пігментних плям. Коли ви вагітні, рівень меланіну, гормону, відповідального за пігментні плями, може коливатися. Часто у жінок змінюється колір шкіри, плями можуть з'являтися на лобі, щоках, над верхньою губою. Брюнетки більш схильні до пігментації. Не дозволяйте цьому розвиватися, бережіть обличчя, шию, плечі і груди від засмаги і надмірного сонячного світла. Захистіть свою шкіру, застосовуючи сонцезахисний крем кілька разів на день, носіть капелюхи, бажано з широкими краями, які закривають обличчя і шию.
- Суха, що зудить шкіра. Через збільшення ваги під час вагітності, шкіра розтягується і стає сухішою, а літня спека і сонце можуть ще більше погіршити ситуацію. Запобігайте свербіж, використовуючи зволожуючі продукти і обов'язково зволожуйте шкіру відразу після душу або ванни.
- Теплова кропив'янка. Міліарія, або колючий тепловий висип, може бути викликаний як теплом, так і потом. Зазвичай це відбувається там, де дві поверхні шкіри торкнулися або потерлися, наприклад, під грудьми. Намагайтеся стежити, щоб шкіра в цих місцях була сухою. Також носіть більш легкі тканини, такі як бавовна. Якщо висип почне заподіювати біль або дискомфорт, порадьтеся із вашим лікарем про покупку спеціального засобу.
Літній одяг для вагітних
Вагітним так ідуть різні сукні, і літо - ідеальна пора для них.
- Виберіть фасон сукні, в якому вам комфортно - без бретелей, довгої або середньої довжини, у смужку, горох або однотонне.
- Довгі яскраві спідниці - зручний і красивий варіант.
- Взуття повинне бути без складних застібок - із великим животиком часто нахилятися буде не дуже зручно.
- Замініть капелюх кепкою, якщо вам подобається спортивний стиль.
- Зверніть увагу на стиль етно і бохо - в індійських магазинах, наприклад, можна знайти зручний одяг для спекотної погоди.
Головне правило - насолоджуйтеся цим чудовим часом. Гуляйте вранці і ввечері на природі, читайте книги в тіні, дихайте повітрям і будьте в гармонії із собою.
Фото: shutterstock
Читайте також
