«С нового года начну правильно питаться, даю обещание, что с июня буду следить за своим питание, точно начну со следующего понедельника», - знакомые отговорки?

Но, как только тест на беременность покажет 2 полоски, начинать правильно питаться нужно в эту же минуту. Беременность отлично мотивирует!

Здоровое питание во время беременности необходимо и для правильно развития ребенка, и для того, чтобы пополнить организм беременной витаминами. К тому же, во втором триместре беременности ребенок уже чувствует аромат и выкус. То, что съела беременная, будет передаваться ему через амниотическую жидкость.

Как заменить вредные продукты полезными?

Мороженное

Сейчас лето и так хочется освежиться с помощью мороженого. Альтернатива есть – домашний вариант. Делать очень просто, но займет время. Любые фрукты и ягоды нарежьте и заморозьте. Например, клубнику, манго, ананас, банан и другие. Теперь взбейте в блендере и мороженое готово! Впрочем, если хотите более насыщенный вкус, можно добавить жирные сливки, перемещать и снова отправить в морозилку. В качестве добавок подойдут орехи, какао, кусочки шоколада или батончика, мед и другие.

Как вариант, можно использовать греческий йогурт и взбитые в блендере замороженные ягоды и фрукты. Перемешать и отправить в морозилку до полного застывания.

Чипсы и снеки

Как правило, в первом триместре, если есть токсикоз, то на вредные продукты не тянет, а вот, когда он отступает, хочется наконец-то вернуть вкус чего-то вредного, например, картофельных чипсов или снеков. Но тот же эффект и удовольствие вы получите, если замените эти вредными продукты, например, солеными фисташками или миндалем. Если и это не помогло, тогда просто приготовьте молодой картофель со специями в духовке. Главное условие – не поддавать механическому воздействию овощ (не очищать, не резать), чтобы не увеличить в нем гликемический индекс.

Молочный шоколад и шоколадные батончики

Особенно во втором триместре может тянуть на сладкое. Но возьмите за правило употреблять настоящий черный шоколад. Во-первых, его много не съедите, а во-вторых, даже 15 г будет достаточно для того, чтобы утолить желание. Как альтернатива – готовьте какао и конфеты из сухофруктов. Инжир, финики и курагу взбить в блендере, сформировать шарики и обвалять их в кунжуте. Добавить можно свежие листочки мяты, любые орехи, семена льна или чиа. Еще полезный вариант – фруктовые и ягодные чипсы. Очень вкусные чипсы получаются из клубники, персиков, дыни и яблок. Экспериментируйте!

Фото: shutterstock