«З нового року почну правильно харчуватися, даю обіцянку, що з червня стежитиму за своїм харчування, точно почну з наступного понеділка», - знайомі відмовки?

Але, як тільки тест на вагітність покаже 2 смужки, починати правильно харчуватися потрібно в цю ж хвилину. Вагітність відмінно мотивує!

Здорове харчування під час вагітності необхідне і для правильно розвитку дитини, і для того, щоб поповнити організм вагітної вітамінами. До того ж, у другому триместрі вагітності дитина вже відчуває аромат і смак. Те, що з'їла вагітна, буде передаватися йому через амніотичну рідину.

Як замінити шкідливі продукти корисними?

Морозиво

Зараз літо і так хочеться освіжитися за допомогою морозива. Альтернатива є - домашній варіант. Робити дуже просто, але займе час. Будь-які фрукти і ягоди наріжте і заморозьте. Наприклад, полуницю, манго, ананас, банан та інші. Тепер збийте у блендері і морозиво готово! Утім, якщо хочете більш насичений смак, можна додати жирні вершки, переміщати і знову відправити в морозилку. Як добавки підійдуть горіхи, какао, шматочки шоколаду або батончика, мед та інші.

Як варіант, можна використовувати грецький йогурт і збиті у блендері заморожені ягоди і фрукти. Перемішати і відправити в морозилку до повного застигання.

Чіпси і снеки

Як правило, у першому триместрі, якщо є токсикоз, то на шкідливі продукти не тягне, а от, коли він відступає, хочеться нарешті повернути смак чогось шкідливого, наприклад, картопляних чіпсів або снеків. Але той же ефект і задоволення ви отримаєте, якщо замінити ці шкідливі продукти, наприклад, солоними фісташками або мигдалем. Якщо і це не допомогло, тоді просто приготуйте молоду картоплю зі спеціями в духовці. Головна умова - не піддавати механічній дії овоч (не очищати, не різати), щоб не збільшити в ньому глікемічний індекс.

Молочний шоколад і шоколадні батончики

Особливо у другому триместрі може тягнути на солодке. Але візьміть за правило вживати справжній чорний шоколад. По-перше, його багато не з'їсте, а по-друге, навіть 15 г буде достатньо для того, щоб вгамувати бажання. Як альтернатива - готуйте какао і цукерки із сухофруктів. Інжир, фініки і курагу збити у блендері, сформувати кульки і обваляти їх у кунжуті. Додати можна свіжі листочки м'яти, будь-які горіхи, насіння льону або чіа. Ще корисний варіант - фруктові і ягідні чіпси. Дуже смачні чіпси виходять із полуниці, персиків, дині і яблук. Експериментуйте!

Фото: shutterstock