Некоторые люди абсолютно нормально чувствуют себя летом, осенью и зимой, но вот весной начинают страдать от резких перепадов настроения, усталости и раздражительности, а их организм буквально дает сбой. Весна, казалось бы, способствует радости и счастью - пробуждается природа, ярко светит солнце, расцветают цветы, но почему-то это совсем не радует. Что делать, если у вас именно так?
Почему весной возникают резкие перепады настроения ?
Весной в организме начинается кардинальная гормональная перестройка - ускоряется обмен веществ, происходит интенсивный рост клеток, обостряются хронические заболевания. Так как в нашей стране происходит переход на летнее время, для некоторых это также становится причиной сбоя естественных биоритмов, хандры, слабости и плохого самочувствия. Ну и, конечно же, весной все физические и психические ресурсы организма практически на нуле. И если никаких печальных событий в вашей жизни нет, то скорее всего, причину стоит искать в физиологии.
Как победить весеннюю депрессию?
Уделить внимание здоровью
Посетить врача, проверить состояние здоровья, в целом и гормонального фона, в частности. Это поможет установить причины перепада настроения. При необходимости пройти курс лечения лекарственными препаратами.
Правильно питаться
Включить в меню побольше первых сезонных витаминов, а также продукты -антидепрессанты: орехи, бананы, ананасы, шоколад, овсянку, устрицы, и.т.д. Главное, не заедать печаль тортиками и конфетами, чтобы потом не грустить по поводу набранных кило.
Побольше двигаться
Движение и плохое настроение практически не совместимы. Если зимой вы буквально засиделись в квартире и офисе с центральным отоплением, кондиционером и лампами дневного света, весной стоит как можно больше гулять пешком, в лесу, парке и просто на улице.
Это полезно как для физического, так и для эмоционального состояния. Также от плохого настроения избавляет спорт. Но в весенний период не стоит изнурять себя большими силовыми нагрузками, лучше уделить внимание упражнениям на растяжку, общее укрепление мышц, дыхательным упражнениям.
Слушать музыку
В тишине количество печальных мыслей и навязчивых внутренних монологов возрастает. Включите радио, плейлист на компьютере, любимую музыку в плеере. Подпевайте любимым исполнителям, это отличное лекарство от хандры. Если вам плохо и болит голова, а громкая музыка раздражает, слушайте классику и легкую инструментальную музыку.
Баловать себя
Обновите свой весенний гардероб, дополните его яркими и вещами, которые добавят легкости и свежести образу. Откажитесь от темных тонов. Посетите салон красоты. Какая уж тут хандра, если из зеркала на вас смотрит ухоженная красавица?
Ели чувствуете, что уныние никак нельзя побороть, и оно обретает катастрофические масштабы, обращайтесь к специалисту, самолечение хандры - этими методами возможно, в случае серьезной депрессии требует других подходов.
Фото: depositphotos.com
Читайте также
