Оказывается, есть лучшие способы расслабиться, чем прятаться в ванной.
Нужно сосредоточиться
Не спешите «перелистывать» этот совет. Вам только кажется, что с появлением детей вы то и делаете, что находитесь в постоянном «сосредоточении». На самом деле – нет. Это определенная форма медитации, которую можно выполнять каждое утро. Сосредоточьтесь на момент «здесь и сейчас», используя все свои чувства: ощущайте тепло в руке, пар на носу, жидкость в горле.
Приятный запах
Эфирные масла помогут справиться со стрессом и откроют второе дыхание. Носите «пузырек» всегда с собой, а лучше – 3, чтобы вы были готовы к любым жизненным обстоятельствам. Так, например, мята поможет избавиться от затуманенного мозга, лаванда поможет сосредоточиться, а ладан ослабит беспокойство.
Читайте про себя и для себя
Исследования доказали, что чтение про себя замедляет сердечный ритм и уменьшает мышечное напряжение в течение шести минут. Желательно, чтобы под рукой была бумажная книга. Запах и шуршание страниц - мелочи, но тоже помогают успокоиться.
Всплеск эндорфина
Исследования показали, что даже короткие физические упражнения могут помочь снизить артериальное давление, уровень холестерина и повысить гормон счастья в организме. Нужно найти всего 5 минут для зарядки, разминки, прыжков на скакалке или приседаний. Эффект не заставит себя долго ждать. Полезно и для фигуры, и для настроения.
Музыка
Речь именно о музыке, а не о электронном пианино ребенка. Надевайте наушники и слушайте любимые хиты. Если и они не успокаивают. Переходите на звуки природы.
Фото: depositphotos
Читайте также
