Я не отношусь к тем людям, которые не любят понедельники за необходимость идти на работу. Хотя бы потому, что писать статьи, общаться с авторами, восхищаться глубиной человеческой мысли и многообразием креатива коллег и героев интервью - радость моих будней. Ну и работаю я чаще из дома, поэтому идти никуда не надо. Это мини-бонус.
Но иногда понедельник наваливается грудой печальных мыслей, серостью дня и сложностью поставленных задач. Тогда я ищу способы выбраться из эмоциональной ямы, не причиняя вреда окружающим.
Сегодня я написала и стерла несколько гневных комментариев Facebook, а желание смахнуть на пол все, что стоит/лежит у сына в комнате не на местах, превратила в блиц-уборку, завершившуюся быстро закрытой дверью в личное пространство подростка.
Затем была музыка, запись в дневнике, стакан воды и мысли о том, что помогает мне переживать такие дни.
Делюсь некоторыми лайфхаками.
Понедельник непременно закончится
Когда меня накрывает волна разочарования и негатива, когда опускаются руки и серость начинает поглощать, я говорю себе: "И это пройдет!" Должна сказать, что я себе не верю. В состоянии эмоционального провала мне чувствуется, что "это" навсегда. Но тут на помощь приходит опыт. Мозг имеет в заготовки в виде: "А помнишь тот день, когда..., потом наступило утро, радость и новая встреча". Пользуйтесь своими заготовками. Они хорошая штука. Я вот это делаю всегда.
Вот сейчас понимаю: этот понедельник надо просто пережить.
Найти оправдание
Например, мне помогает, если я могу обвинить солнце с его затмением или звезды, которые не так встали, погоду или самый темный месяц в году - февраль... Не слишком психологически правильный прием, но он помогает снять часть ответственности с себя любимой, а значит, облегчить путь к ресурсу. Все не так плохо, просто метеоусловия не те... :)
Немедленно начать делать что-то хорошее для себя
Я включила музыку, а она начала включать меня в движение. Вот сижу, пишу и подтанцовываю.
Потом я съела банан (уже два). Он, как известно, очень способствует выработке серотонина - нейромедиатора, отвечающего за человеческую способность испытывать глубокую радость. Можно еще посмаковать кусочком шоколада и орешками.
Затем я прочитала пару страниц из книг, которые начала познавать недавно. Их у меня пять. Элизабет Гилберт в ее "Великой магии" сказала: "Всередині вас, безперечно, ховається щось дивовижне", а пототом добавила: "Всесвіт ховає глибоко всередині нас дивоижні самоцвіти, а тоді відходить у бік і спостерігає, чи зможемо ми їх знайти". Вдохновляет? Меня - да. И с ощущением этих вот самоцветов внутри, понедельник кажется уже не таким уж серым.
После этого я решила помечтать предметно. И поэтому написала одной хорошей знакомой, которая зимует на теплом острове, попросив, рассказать, сколько стоит такая зимовка. Мечта, облеченная в цифры, это уже путь к превращению ее в план.
Из любой эмоциональной ямы легче выбираться, если у тебя есть план.
Можно посмотреть комедию и выпить какао с зефирками, прогуляться по снегу, пока он не растаял или сходить в баню. Отлично подойдет комплекс упражнений (любой), для того, чтоб разогнать кровь и добавить энергии.
Изменить фокус
Если понедельник сер и угрюм, то взгляд будет склонен выхватывать что-то такое же серое и печальное из потока информации и собыитй. Так уж мы устроены: замечаем то, что сейчас наиболее актуально.
Как изменить? Сознательно менять фокус: из серого и неприятного, на красивое, доброе, вкусное, настоящее... И наполнять свой внутренний понедельник яркостью потенциально яркого викенда.
А еще я пишу статьи. Такие, которые, как я считаю, помогают другим выходить из эмоционально сложных ситуаций. Ощущение, что мои советы имеют все шансы помогать, - мощный ресурс.
Хорошего понедельника.
Фото: shutterstock.com
Читайте также
