Медитация
Медитация – это одна из практик тренировки внимательности. В деле сексуальной активности очень помогает йога или просто практики глубокого дыхания. Все это помогает снизить уровень стресса и тогда ваше либидо взлетит ракетой! Хотя и секс также считается известным «снижателем» стресса. Комбинируйте!
Больше сна
Сомнолог (специалист по нарушениям сна), доктор Роберт Розенберг наблюдал женщин с расстройствами сна и выяснил, что больше половины из них страдает также различными сексуальными расстройствами (болезненные ощущения при половом акте, невозможность достичь оргазма, отсутствие полового влечения). Выкройте время на полноценный 8-ми часовой сон, уберите гаджеты от прикроватной тумбы (они очень мешают засыпать вовремя) и никакого телевизора в спальне – постель только для сна и секса!
Время на себя
Если вы сверхобщительный человек, который не представляет себя в одиночестве, это может отразиться на вашей сексуальной жизни. Дело в том, что растрачивая тонны энергии на общение, вы становитесь более подвержены эмоциональному выгоранию. Отключайте телефон хотя бы раз в неделю и посвящайте это время любимому. Будет горячо!
Не переусердствовать с алкоголем
Три коктейля на свидании с любимым не гарантируют ночь страстной любви, более того это может притупить ваши сексуальные ощущения. Лучшим выбором станет бокал красного вина или шампанского, его пузырьки настроят вас на нужное романтическое настроение!
Правильное питание
Добавьте в свой рацион продукты, содержащие полезные жиры, такие как авокадо, лосось, орехи и молочные продукты. Не забывайте про продукты афродизиаки, которые способны поднять градус в любой спальне: спаржа, имбирь, перец чили, шоколад и клубника. И помните, здоровое питание отображается и на качестве секса.
Не отказывайте себе во второй чашке кофе
Кофеин может серьезно повысить женское либидо! Но если употреблять его в умеренных количествах. Не больше двух чашек в день и никаких энергетических напитков, это может привести к проблемам в других сферах.
Обсуждайте ваши проблемы с партнером
Общение – очень важный инструмент для взаимоотношений. Открываясь партнеру, вы создаете более интимную атмосферу. Если у вас был сложный день на работе или просто чувствуете себя не в духе, скажите это партнеру, он оценит вашу откровенность и уязвимость и постарается сгладить неприятный день.
Занимайтесь спортом
Регулярные физические нагрузки высвобождают гормоны эндорфины, которые дарят нам ощущение счастья и повышают уровень половых гормонов!
Ведите дневник сексуальных фантазий
Если вы стесняетесь озвучить свои самые смелые мечты партнеру – запишите их в дневник! Анализируйте и добавляйте интересные детали. Если вы хотите выяснить предпочтения своего молодого человека и понять совпадают ли они с вашими, попробуйте секс-опросник на английском языке Mojo Upgrade – будет интересно, откроется новое поле для экспериментов!
Откажитесь от сигарет
В процессе возбуждения задействовано множество процессов, происходящих в головном мозге и употребление никотина, нарушает процесс передачи импульсов, что негативным образом сказывается на чувствительности женских эрогенных зон к ласкам любимого. Бросаем курить и идем за оргазмами!
Фото: depositphotos
Читайте также
