Медитація
Медитація - це одна з практик тренування уважності. У справі сексуальної активності дуже допомагає йога або просто практики глибокого дихання. Усе це допомагає знизити рівень стресу і тоді ваше лібідо злетить ракетою! Хоча і секс також вважається відомим «понижувачем» стресу. Комбінуйте!
Більше сну
Сомнолог (фахівець з порушенням сну), доктор Роберт Розенберг спостерігав жінок із розладами сну і з'ясував, що більше половини з них страждає також різними сексуальними розладами (хворобливі відчуття при статевому акті, неможливість досягти оргазму, відсутність статевого потягу). Знайдіть час на повноцінний 8-ми годинний сон, приберіть гаджети від прикроватної тумби (вони дуже заважають засипати вчасно) і ніякого телевізора в спальні - ліжко тільки для сну і сексу!
Час на себе
Якщо ви дуже товариська людина, яка не уявляє себе на самоті, це може відбитися на вашому сексуальному життю. Справа в тому, що витрачаючи тонни енергії на спілкування, ви стаєте більш схильні до емоційного вигорання. Вимикайте телефон хоча б раз на тиждень і присвячуйте цей час коханому. Гаряче буде!
Не перестаратися з алкоголем
Три коктейлі на побаченні з коханою не гарантують ніч пристрасної любові, більше того це може притупити ваші сексуальні відчуття. Кращим вибором стане келих червоного вина або шампанського, його бульбашки налаштують вас на потрібний романтичний настрій!
Правильне харчування
Додайте в свій раціон продукти, що містять корисні жири, такі як авокадо, лосось, горіхи і молочні продукти. Не забувайте про продукти афродизіаки, які здатні підняти градус у будь-якій спальні: спаржа, імбир, перець чилі, шоколад і полуниця. І пам'ятайте, здорове харчування відображається і на якості сексу.
Не відмовляйте собі в другій чашці кави
Кофеїн може серйозно підвищити жіноче лібідо! Але якщо вживати його в помірних кількостях. Не більше двох чашок у день і ніяких енергетичних напоїв, це може привести до проблем в інших сферах.
Обговорюйте ваші проблеми з партнером
Спілкування - дуже важливий інструмент для взаємин. Відкриваючись партнеру, ви створюєте більш інтимну атмосферу. Якщо у вас був складний день на роботі або просто відчуваєте себе не в дусі, скажіть це партнеру, він оцінить вашу відвертість і вразливість і постарається згладити неприємний день.
Займайтеся спортом
Регулярні фізичні навантаження вивільняють гормони ендорфіни, які дарують нам відчуття щастя і підвищують рівень статевих гормонів!
Ведіть щоденник сексуальних фантазій
Якщо ви соромитеся озвучити свої найсміливіші мрії партнеру - запишіть їх у щоденник! Аналізуйте і додавайте цікаві деталі. Якщо ви хочете з'ясувати переваги свого молодого чоловіка і зрозуміти чи збігаються вони з вашими, спробуйте секс-опитувальник англійською мовою Mojo Upgrade - буде цікаво, відкриється нове поле для експериментів!
Відмовтеся від сигарет
У процесі збудження задіяно безліч процесів, що відбуваються у головному мозку і вживання нікотину, порушує процес передачі імпульсів, що негативним чином позначається на чутливості жіночих ерогенних зон до пестощів коханого. Кидаємо курити і йдемо за оргазмами!
Фото: depositphotos
Читайте також
