Практиковать йогу стоит начинать с очень простых упражнений. Иногда стоит просто постоять в позе дерева и просто подышать. Наш автор и йога-учитель Ната Онацко всегда говорит, что в йоге - самое сложное расстелить коврик, но автор этой статьи считает, что иногда можно и без коврика, если так уж сложно. Просто начните первые шаги... Дальше дело пойдет проще.
После Дерева, можно начать делать, например, комплекс Сурья намаскар. Это идеальный выбор для начинающего йогина в качестве утренней разминки. Особенно здорово, если вы сопоставите занятия с восходом солнца. Но если вы летом встаете позже, чем солнце, ничего страшного. Приветствовать его можно практически в любое время.
Вы почувствовали, сколько в йоге свободы :)?
Сегодня - в Международный день йоги изучите вопрос, чтобы уже завтра начать практиковать или вернуться в практику, если вы уже что-то умеете.
Если вы посмотрите видео с асанами Сурьи Намаскар, то поймете, что это очень простые, но крайне полезные для позвоночника упражнения.
Как делать Приветствие солнцу?
Есть несколько вариантов выполнения этого йоговского комплекса: иногда вместо позы на 8 опорах предлагают делать планку, бывает так. что нога, которую отводят, касается коленом пола, а бывает, что остается на весу. Это не столь важно. Главное, как впрочем всегда в йоге, правильно дышать, делать плавные и мягкие движения, не доводить дело до выраженного дискомфорта и оставаться в своем ритме и в потоке.
На ютуб-канале Вячеслава Смирнова - известного украинского його-мастера - есть много простых и качественно выполненных видео-уроков по йоге.
Инструктор Борис Глущенко на этом видео рассказывает и показывает, как все делать правильно Сурью Намаскар, а также объясняет, какие ошибки допускают новички, выполняя эти асаны.
С праздником йоги, практикующие, начинающие и потенциальные йогины! Гармонии и пребывания в потоке каждый день!
Фото: shutterstock.com
