…и это не только употребление сбалансированной пищи и запрет на вредные продукты, а реально диета с пдбором продуктов, улучшающих фертильность.
«Когда вы планируете беременность, важно оценить ваш стиль жизни и начать правильно питаться, - говорит диетолог Доун Лерманн. «Вы подготавливаете дом к появлению малыша, подготовьте и тело к успешному зачатию. Ведь если мы здоровы, мы создаем все условия для быстрого зачатия и здоровой беременности».
Врач диетолог одной из клиник Англии, занимающимися вопросами оплодотворения, Силия Купер разработала меню из трех блюд, способствующих быстрому зачатию. Все просто – ее меню основывается на витаминах и минералах, которые повышают вероятность зачатия. Купер советует начать с хумуса, поданного с половинкой авокадо и крекером – эти продукты кладезь цинка, фолиевой кислоты, витаминов В и Е и омега 3 жирных кислот. В качестве основного блюда диетолог советует выбрать лосось с крупой киноа и салатом с добавлением тыквенных семян. Лосось содержит жиры, которые благотворно влияют на репродуктивную систему, а тыквенные семечки улучшают выработку сперматозоидов. Побалуйте себя йогуртом и ягодным парфе на десерт кальций в йогурте и антиоксиданты в ягодах хорошая смесь для тех, кто планирует беременность.
«С каждым кусочком пищи вы либо разрушаете свое тело, либо наполняете его витаминами», - объясняет доктор Лерманн.
Я бы советовал парам, стремящимся забеременеть, придерживаться цельной диеты богатой овощами, клетчаткой, нежирными источниками белка и полезными жирами, такими как орехи, яйца авокадо, лосось.
Доун Лерманн также советует не делать большие перерывы между приемами пищи и держать под контролем вес.
«Избыточный вес может привести к бесплодию. Все оттого за счет колебания гормонов графики овуляции сбиваются, а в некоторых случаях овуляция не приходит вовсе», - предостерегает доктор. Здоровое питание и контроль веса - залог успешного оплодотворения!
Фото: depositphotos
