... І це не тільки вживання збалансованої їжі і заборона на шкідливі продукти, а реально дієта з підбором продуктів, що поліпшують фертильність.
«Коли ви плануєте вагітність, важливо оцінити ваш стиль життя і почати правильно харчуватися, - каже дієтолог Доун Лерман. «Ви готуєте будинок до появи малюка, підготуйте і тіло до успішного зачаття. Адже якщо ми здорові, ми створюємо всі умови для швидкого зачаття і здорової вагітності».
Лікар-дієтолог однієї із клінік Англії, що займається питаннями запліднення, Силія Купер розробила меню із трьох страв, які сприяють швидкому зачаттю. Усе просто - її меню ґрунтується на вітамінах і мінералах, які підвищують вірогідність зачаття. Купер радить почати з хумусу, поданого з половинкою авокадо і крекером - ці продукти джерело цинку, фолієвої кислоти, вітамінів В і Е і омега 3 жирних кислот. В якості основної страви дієтолог радить вибрати лосось з крупою киноа і салатом з додаванням гарбузового насіння. Лосось містить жири, які чудово впливають на репродуктивну систему, а гарбузове насіння покращує вироблення сперматозоїдів. Побалуйте себе йогуртом і ягідним парфе на десерт кальцій в йогурті і антиоксиданти в ягодах хороша суміш для тих, хто планує вагітність.
«З кожним шматочком їжі ви або руйнуєте своє тіло, або наповнюєте його вітамінами», - пояснює доктор Лерман.
Я БЫ СОВЕТОВАЛ ПАРАМ, СТРЕМЯЩИМСЯ ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ, ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ЦЕЛЬНОЙ ДИЕТЫ БОГАТОЙ ОВОЩАМИ, КЛЕТЧАТКОЙ, НЕЖИРНЫМИ ИСТОЧНИКАМИ БЕЛКА И ПОЛЕЗНЫМИ ЖИРАМИ, ТАКИМИ КАК ОРЕХИ, ЯЙЦА АВОКАДО, ЛОСОСЬ
Доун Лерман також радить не робити великі перерви між прийомами їжі і тримати під контролем вагу.
«Надмірна вага може призвести до безпліддя. Усе тому за рахунок коливання гормонів графіки овуляції збиваються, а в деяких випадках овуляція не приходить зовсім », - застерігає лікар. Здорове харчування і контроль ваги - запорука успішного запліднення!
Фото: depositphotos
