Кажется, что женщины худеют постоянно: к Новому году, 8 марта, дню рождению и другому важному события в жизни. Постоянно нужно влезть в любимое платье, которое было специально куплено на 1 размер меньше (это такая мотивация, знакомо?)

Диеты, разгрузочные дни, детокс, обертывания, массаж и т.д. – представительницы слабого пола готовы практиковать все новые и новые способы похудения.

А вот американские ученые уверены, что можно худеть во сне, не прилагая особых усилий.

Заинтригованы? Мы тоже!

Как спать и худеть одновременно?

Спим при температуре 18 градусов по Цельсию

Эта температура считается оптимальной не только для взрослых, но и детей. Во-первых, сон будет здоровым, а во-вторых, организм сжигает калории и ускоряет обмен веществ. Ученые также советуют спать голыми, в этом случае тело будет отдыхать, а отсутствие тесной одежды не нарушит сон.

Ужинаем правильно 

Диетолог Мишель Броуд развенчал миф о том, что последний прием пищи необходимо делать до 18.00. Ужинать рекомендуется за 4 часа до сна, в этом случае вам обеспечен хороший сон без урчания в животе, а также вам не придётся ждать утра, чтобы наконец-то съесть как можно больше пищи на завтрак.

Идеальный вариант завтрака – белок и овощи. Последние содержат энзимы для лучшего усвоения белка. Порция должна быть не более 300 г: 100 г запеченной рыбы и капустный салат или 150 г куриной грудки на гриле с овощным салатом.

Читайте также: Это не то, что ты думаешь: 5 заблуждений о пользе хурмы

Тренируемся перед сном

Тут мнения разделились. Некоторые учкеные говорят, что тренировка после 17.00 – частая причина бессонницы, так как организм настроен на бодрствование. Вторые же уверенны, что физическая нагрузка перед сном увеличивает скорость метаболизма в состоянии покоя, то есть, когда уже легли спать. Всплеск скорости обмена веществ организма длится в среднем в течение 16 часов после тренировки.

Итак, главное – не перестараться, поэтому найдите компромисс. В качестве вечерней тренировки не выбирайте кардио, иначе сильное сердцебиение не даст уснуть. Можно сделать растяжку, покачать пресс, сделать упражнения на ноги и ягодицы, постоять в планке и т.д.

Пьем виноградный, черничный или яблочный сок на ночь

В этих соках содержится вещество ресвератрол, может превратить «плохой» белый жир в «хороший» бурый, который гораздо проще сжечь. Но речь идет исключительно о свежевыжатом варианте.

Спим в темной комнате

20% женщин, которые спят в темных комнатах, реже страдают ожирением. Ночник – это романтично и удобно, ведь в комнате всегда есть тусклый свет, поэтому об тумбочку вы точно не ударитесь, встав попить воды, но это вредно для сна и фигуры. Дело в том, что свет сокращает выработку мелатонина, от которого зависит качество сна. Если же вы не выспитесь, весь день будете переедать днем, чтобы набраться сил.

Читайте также: 7 необычных продуктов со всего мира, которые стоит попробовать каждому

Фото: depositphotos