Вы же помните трюк, который выполнил Жан-Клод Ван Дамм в известной рекламе? Сразу после просмотра казалось, что повторить подобное не сможет никто. Но желающих сделать такой же трюк оказалось предостаточно. Одной из этих экстремалов стала маленькая девочка, которая сделала шпагат на двух колясках. И выглядит это очень впечатляюще!
Читайте также: Почему дошкольникам нужно обязательно посещать спортивную секцию?
Чем полезен шпагат?
После просмотра видео, конечно же, хочется и самому научиться садиться на шпагат, и ребенка научить. Тем более, что шпагат - это не просто способ продемонстрировать всем свою растяжку, но и очень полезное для здоровья, в частности женского, упражнение. Выполняя упражнения на растяжку, вы укрепляете иммунитет, повышаете выносливость, снимаете психическое напряжение, улучшаете работу всех органов, нормализуете артериальное давление, проводите профилактику варикоза.
Как сесть на шпагат в домашних условиях?
Чтобы научиться садиться на шпагат, не обязательно профессионально заниматься гимнастикой или любым другим видом спорта.
Для начала минимизируйте в своем рационе мясо, так как из-за него связки становятся менее эластичными. Перед тем как делать упражнения, можно принять горячий душ, это увеличит податливость связок. И ни в коем случае не начинайте занятия без разминки - 5-10 минут бега, приседаний, махов ногами и т.д. обязательны!
Читайте также: Секреты спортивной мамы: как оставаться стройной с двумя детьми
Чтобы сделать растяжку для продольного шпагата встаньте на колени, вытягивайте поочередно то одну, то вторую ногу вперед и постарайтесь опустить таз на пол. Проследите, чтобы нога была полностью выпрямлена.
Для того чтобы сесть на поперечный шпагат, максимально раздвиньте ноги в стороны, руки вытяните вперед и поставьте на пол. Поочередно переносите вес тела то на руки, то на сам шпагат. Постепенно сгибая руки. Можете выполнить еще одно упражнение: сядьте, раздвиньте ноги в стороны и попробуйте, не сдвигая ног и не отрывая таз, опереться на руки и переползни в упор лежа на живот.
Сделайте упражнение "бабочка" - сядьте, соедините стопы и придвиньте их паху, затем двигайте коленями вверх-вниз.
Самое главное правило - не спешить и заниматься утром и вечером каждый день - и скоро результаты вашего труда вас порадуют. Не забудьте привлечь к своим занятиям и ребенка!
