Как поднять самооценку?

24.09.2015

Самоуверенных людей много, при этом и с самооценкой у них все в порядке. И главное при этом, что они совершенно не боятся падений и неудач, а уверенно подымаются и снова двигаются вперед и вверх. Как научиться быть такой же? Как научиться с легкостью принимать удары судьбы и при этом не винить и упрекать себя, а воспринимать их, как уроки? Как поднять свою самооценку?

Проверьте себя: нет ли в вашей жизни следующих фактов:

вы часто испытываете чувство жалости к себе, часто себя обвиняете себя во всем происходящем;
вы не умеете отказывать;
вы легко идете на поводу у других людей;
вы не можете самостоятельно принять решение;
вы часто испытываете чувство зависти.

Все все это (или большую часть этого) вы обнаружили у себя, то у вас есть проблемы с самооценкой. Но чтобы ее поднять, вам придется изрядно потрудиться и на это может уйти не одна неделя. Но попробовать все же стоит.

1. Выпрямитесь!

Представьте себе балерину. Ровная осанка, прямая спинка, опущенные плечи, втянут живот, горделиво поднятая голова… Осанка неразрывно связана со внутренними ощущениями человека. Когда человек выпрямляется, у него повышается настроение. Так что вашим первым шагом должна стать работа над своей осанкой.

2. Измените выражение лица!

Выражение лица не менее важно. Несколько лет назад было проведено исследование по поводу влияния улыбки на настроение человека. Людям, склонным к депрессивным состояниям, советовали чаще улыбаться себе и окружающим. Оказалось, что когда человек улыбается и видит улыбки, то у него повышается настроение. А дело в том, что мышцы лица связаны с эмоциями, при этом этот процесс двусторонний. Так что – улыбайтесь на здоровье!

Читай также "Кто первым заболеет осенью ОРЗ и ОРВИ: прогнозы психосоматики"

3. Никаких жертв!

Самоедство и копание в себе – это все из-за заниженной самооценки. Хотя эти признаки могут стать и женским оружием, когда мы начинаем манипулировать другими, изображая беспомощность и вводя себя в состояние жертвы. Да, это работает, но ненадолго. Чаще всего такое «оружие» оборачивается против нас самих же. А потом мы начинаем грызть себе локти, потеряв уважение близких нам людей. Так что, откажитесь от этих приемов. Ну, разве что иногда, крайне редко, можете ими воспользоваться. Но только в том случае, если это действительно поможет разрешить вопрос.

4. О себе – только хорошее!

Никогда не отзывайтесь о себе плохо, даже в шутливом тоне. «Какая я неумеха!», «По-другому я не умею!», «Дурочка я какая-то» и другие подобные фразы должны навсегда уйти из вашего лексикона.

Читай также "Как повысить самооценку: впечатляющий эксперимент ВИДЕО"

5. Научитесь отказывать!

Если вам сложно сразу же начать отказывать, то можно просто начать с себя. Как давно вы отклонялись от заданного ритма жизни и отклонялись от установленного собой режима? Например, сегодня можно устроить себе разгрузочный день и не бежать на вечернюю тренировку в спортзал, а посвятить себя шоппингу. Забудьте фразы: «Я не знаю», «Не умею», «Не мое». Замените их на «Научусь», «Разберусь», «Хочу».

Всего лишу пару недель такой работы над собой, и вы почувствуете первые результаты!