Уберите все отвлекающие факторы
Мы живем в мире, где съесть лишнее в течение дня – проще простого, уж слишком много соблазнов. Совсем недавно в результате исследований выяснилось, что люди, отложившие в сторону планшет, пульт от телевизора и компьютер – более избирательно подходят к выбору еды. Суть в том, что в течение дня мы все время отвлекаемся, и рука буквально сама тянется за печенькой. Выделите себе в течение дня время для приема пищи. И в этот период просто наслаждайтесь своим обедом и никуда не торопитесь, отложите в сторону даже телефон. Осмысленное питание является ведущим трендом в современной диетологии. Вы больше насыщаетесь едой физически и морально, если уделяете ей пристальное внимание.
.jpg)
Читайте также: ТОП-13 правил: как худеть без мучений
Завтракайте
Очень важно научиться завтракать. Многие осознанно пропускают это прием пищи и вследствие страдают от лишнего веса. Если хотите быть стройной и красивой, по утрам необходимо качественно питаться. На завтрак рекомендуется употреблять больше свежих фруктов, каши, яйца злаки и кисло-молочные продукты. Раскроем секрет: одна или даже 2 конфетки по утрам никак не навредят вашей фигуре, все съеденное на завтрак, в течение дня перерабатывается в энергию, а не в лишние сантиметры на талии.
Готовьте на оливковом масле
Совсем недавно австралийские ученые провели исследование, в ходе которого попытались выяснить насыщение и пользу от пяти видов масел — подсолнечного, сливочного, льняного, оливкового и масла из виноградных косточек. В течение трех месяцев участники эксперимента должны были каждый день съедать обезжиренный йогурт с добавлением одного из этих масел. Оливковое масло показало наилучшую пищевую ценность, которая положительно влияла на состав крови и уровень серотонина.
Читайте также: Как нельзя худеть: безрезультатные диеты
Отдавайте предпочтение простой пище с высоким содержанием белков
Простая пища с точки зрения приготовления и состава несет собой наивысшую пищевую ценность и совершенно не вредит фигуре. Так, филе индейки или курицы на гриле, салат из свежих овощей с растительным маслом или овощи гриль – это вкусно, очень полезно, и совершенно не отнимет у вас много времени.
Вот такие несколько простых правил, которые, надеемся, пригодятся вам на пути к стройному телу и здоровому образу жизни!
