Ученые Университета Индианы в Блумингтоне США утверждают, что если у вас не получается достаточно времени проводить спортзале, то можно дополнительно дома делать простые упражения и выглядеть молодо, свежо и красиво.
Эксперты разработали программу похудения специально для тех, у кого не получается надолго отлучаться из дома, например, мамы новорожденных или активные мамы-фрилансеры.
• Упражнение для ног. Поднимитесь и спуститесь на первую ступеньку лестницы 10 раз. Потом поднимитесь на две ступеньки и спуститесь. Не стоит покорять все ступеньки сразу. Делайте упражнение постепенно.
• Упражнение для рук. Для этого подойдет и ваш ноутбук. Поднимите руки, держа компьютер надо головой, и медленно опустите груз. такие поднимания и опускания следует выполнять не менее трех раз. Благодаря этому упражнению укрепляются плечи, мышцы спины, и верхняя часть рук.
Читайте также: Эффективныре упражнения для упругих ягодиц в домашних условиях
• Разрабатываем бицепсы. Идеальный помощник в этом упражнении – кресло на колесиках, которое непременно должно быть дома у активно работающей дома мамы. Сядьте на стул, возьмитесь за край стола и медленной отодвигайте и придвигайте себя туда-обратно.
• Каждый час во время работы следует делать 10-минутные перерывы.
В это время стоит промаршировать на месте, затем потянуться и размять руки и ноги. Такие перерывы, к тому же, значительно улучшают работоспособность и увеличивают продуктивно, как бы перезагружая организм.
Это всего лишь 4 упражнения, но очень просты и полезны. Выполняя их, можно легко поддерживать себя в форме, если не всегда есть время постить фитнес-центр или бассейн. Но, разумеется, полноценно заменить занятия с тренером они не смогут.
Читайте также: Какие упражнения берегут офисных работников от морщин на шее
Своим исследованием ученые хотели показать, что все в наших руках. И неважно где вы находитесь на работе в офисе или дома перед компьютером. Главное – это желание работать над собой. И тогда всегда можно найти немало возможностей воплотить свои цели в реальность.
