Начнем с того, что всем людям нельзя давать одинаковые рекомендации! А как же тогода известное разделение на «жаворонков» и «сов»? «Жаворонки» встают рано утром, чувствуют себя после пробуждения прекрасно, плотно завтракают, работают, обедают в то время, когда это положено, а поужинав ровно в 18.00, спокойно в 21-22 часа ложатся спать. Для них такое питание полностью подходит, а что делать «совам», которым надо вставать рано утром, в то время, как их организм намерен поспать еще пару часов как минимум?

Встает такая вот «сова» уже с мыслями о том, что вечером есть все равно нельзя, поем-ка я утром. Поест больше обычного, а организм то еще спит. Пища будет перевариваться вяло, часть ее все равно перейдет в жировые отложения, ведь на активность с утра «совы» просто не способны. К обеду «совы» только-только просыпаются, вот когда нужно завтракать, но на работе нормально поесть зачастую не удается, вечером есть им уже нельзя, вот и перекусывают(лишь бы успеть до 18) наши худеющие «совы» быстрой и калорийной пищей. Спать «совы» ложатся ближе к полуночи, а всё это время с 6 часов вечера их организм кричит и требует пищи, но ведь нельзя, говорит ему разум, давай спи. Утром, в этот самый ещё не проснувшийся организм опять насильно заталкивают пищу и все происходит по тому же сценарию. Ну и как же тут похудеть и значит ли это, что цифра 18 может быть увеличена для людей с биоритмами «сов»?

Последний приём пищи, несомненно, должен быть не позднее 3-4 часов до сна, ведь если 5-6 часов вообще ничего не есть, неизбежны повреждения в кишечнике и желудке. Пока человек не спит – ему просто необходим перекус. Что из этого следует? Вот если бы наша «совушка» прислушалась к своему организму, съела бы чего-нибудь легкого на завтрак, на работе устроила бы себе второй завтрак и здоровый обед, а вечером не морила бы себя голодом, то всё бы у нее хорошо было – и самочувствие и здоровье и вес.