Как провести перезагрузку мыслей к Новому году?

23.12.2015

Мысли нас одолевают с десятикратной силой в предпраздничный период. Но хочется все-таки встретить Новый год со спокойной головой и упорядоченными мыслями. Как это можно сделать, подскажет 4mama.

Всем нам время от времени необходим перерыв и отдых, иначе человек просто перестает качественно выполнять все свои запланированные задачи. Это же правило касается и наших мыслей. Иногда им необходимо давать возможность отдохнуть и перезагрузиться.

4mama подготовила несколько советов, как это можно сделать с пользой в этот суматошный предпраздничный период, чтобы в Новый год входить со свежей головой и чётким понимаем планов на новый период жизни.

1. Прокручиваем кино назад. Перед сном, когда одолевают мысли и события прошедшего дня и мешают вам уснуть, постарайтесь просмотреть свой день в обратном порядке. Так, как это происходит, если перематывать фильм с конца на пленке. Постарайтесь не пропустить основных событий. Так, дойдя до утра, вам уже будет намного спокойнее, и вы уже легко сможете уснуть.

2. Здесь и сейчас. Сядьте удобно или лягте на спину и сосредоточьтесь на своем дыхании. Прислушайтесь к окружающим звукам. Будьте здесь и сейчас. И не позволяйте мыслям в этот период к вам приходить. Про себя можете произносить «вдох» «выдох». Постарайтесь продержаться в таком состоянии как можно дольше. После этого упражнения вы сразу почувствуете как освежился и передохнул ваш мозг.

3. Бег. Перегрузить мысли также отлично помогает бег. В идеале – на улице, но если погода или местность не позволяют, тогда сгодится и беговая дорожка в фитнес-центре. При продолжительной пробежке мысли сами перестанут вас атаковать, и вы полностью сможете сосредоточиться на своем теле и ощущениях.

4. Задайте себе безумный вопрос. Чтобы мысли перестали вас донимать, задайте себе какой-нибудь безумный или очень странный вопрос, например «Кто придумал вселенную?» и «Кто придумал того, кто придумал вселенную?». После нескольких попыток найти ответ мозг успокоится, и вы сможете расслабиться.

5. Убираем голову. Очень странное, но в то же время и очень эффективное упражнение, это попробовать представить себя без головы. Сперва это будет казаться очень непривычным, но вскоре вы даже получите удовольствие от такого процесса. И ощущения ваши переместятся в сердце из головы.

Надеемся, что такие нехитрые, но довольно эффективные методы помогут вам очистить мозг в этот непростой предпраздничный период, и вы встретите Новый год с ясным умом.