Питьевой режим

Когда идет интенсивный процесс похудения – в организме скапливаются шлаки и токсины, которые обязательно следует выводить с помощью обильного питья. В день необходимо выпивать не менее полутора литра воды. Только так можно похудеть быстро и безопасно, в противном случае ваш обмен веществ не улучшится, а значит, эффект от похудения будет кратковременным.

Пятиразовое питание

Как бы парадоксально это не звучало, но чтобы похудеть - нужно есть и почаще. Но маленькими порциями и сбалансированную пищу. Чтобы похудеть нашему организму необходим баланс белков, жиров и углеводов, а также витамины и минеральные вещества. Но углеводов должно быть наименьшее количество. Так как именно из них мы черпаем энергию, а когда мы недополучаем углеводы из пищи, наш жировой запас трансформируется в энергию и сжигается. Поэтому ешьте как можно чаще, но мало и как можно больше белков и клетчатки.

Последний прием пищи за 4 часа до сна

Наедаясь перед сном, вы, во-первых, будете долго и мучительно засыпать, потому что ваш желудок и органы пищеварения еще в работе, а во-вторых, стремительно набирете лишние килограммы. Если вы очень голодны – перед сном можно выпить стакан кефира или съесть немного салата из зеленых овощей.

Физические нагрузки

Чтобы привести мышцы в тонус и заставить жир быстрее сжигаться – вам необходимы хотя бы минимальные физические нагрузки. Не обязательно себя доводить до истощения в тренажерном зале, достаточно просто зарядки несколько раз в день.

Режим дня

Ваш организм и без того переживает определенный стресс в процессе похудения, поэтому необходимо создать для него нормальные условия и полноценную жизнедеятельность. Для этого необходимо высыпаться, ложиться во время, чаще находиться на свежем воздухе и вести активный образ жизни.

И конено, же будьте в хорошем настроении! Ведь скоро Новый год, который принесет с собой массу приятностей и ощущение чего-то нового!