Новогодние праздники - это всегда весело и всегда очень сытно. Так уж сложилось, что представить новогодний стол без множества, салатов, закусок и горячих мясных блюд просто невозможно. И вот, два-три дня подряд мы передвигаемся от столу к кровати, от кровати к столу, а потом плачем, когда становимся на весы. 

Этой проблемы можно избежать двумя способами - либо не объедаться во время новогодних праздников, либо устроить разгрузочные дни после Нового года.

Какими должны быть разгрузочные дни, что можно есть на завтрак, обед, полдник и ужин, 4mama рассказала диетолог Центра здорового материнства Александра Кириленко.

Главное - запомните эти правила:

1.  Выпивайте два литра воды каждый день и стакан чистой воды сразу после пробуждения.

2. Не игнорируйте завтрак - это один из самых важных приемов пищи за день.

3. Выбирайте только полезные десерты.

4. Обязательно устройте себе полдник в период с 16.00 до 17.00.

6. Ужинайте за пару часов до сна.

7. На ночь съедайте 2 ст.л. клетчатки с натуральным биойогуртом.

Благодаря полезным рекомендациям Александры Кириленко вы сможете составить правильный рацион своей разгрузочной недели и избавиться от лишних килограммов, набранных во время новогодних праздников.