4mama подготовила несколько советов о том, что лучше всего поможет бороться с постоянной усталостью, чтобы потом можно было заставить себя подняться и начать выполнять запланированные дела.
1. Витамины и правильное питание.
Чтобы поддерживать организм в хорошем состоянии, он должен своевременно получать необходимые полезные вещества и микроэлементы. Зимой в помощь к питанию приходят еще и витаминные комплексы. К сожалению, без такой поддержки при нынешней экологии и качестве продуктов сложно будет обойтись. Кроме того, при выборе продуктов старайтесь ориентироваться на качество, отдавайте предпочтение проверенным точкам продажи. Не экономьте на своем здоровье и здоровье своих близких.
2. Откажитесь от гаджетов в вечернее время.
Если количество часов сна в сутки у вас никак не получается увеличить, то вот на качество самого сна вы повлиять очень даже можете. Листая страницы на планшете или смартфоне вечером, особенно при выключенном свете, вы тем самым крадете у себя качественный сон. Ученые доказали, что свечение экрана оказывает крайне негативное влияние на процесс засыпания и на вашу бодрость в течение следующего дня. При хронической усталости не стоит просмотром гаджетов подливать «масла в огонь» и усугублять ситуацию.
3. Избегайте стрессов.
Чтобы не загонять себя и избежать скорого эмоционального выгорания, старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Гасите огонь возгорания конфликтов и стрессов в самом его начале. И помните, что лучше где-то уступить или не браться за что-то, но при этом сохранить нервы и отдать свои силы на более важные и значимые дела, чем погрязнуть в завале невыполненных дел. Также не принимайте все слишком близко к сердцу: что-то где-то не получилось, ничего страшного, бывает – миритесь, сделайте выводы и идите дальше. Своими волнениями мы ситуации не поможете, так зачем в таком случае на это тратить свои драгоценные силы?
4. Мини-отпуск.
Если есть возможность, возьмите несколько дней для отдыха и отправьтесь в мини-отпуск, хотя бы за город. Благодаря этому вы сможете сделать своеобразную перезагрузку и немного отдохнуть. Можно, конечно, даже никуда не ехать, а остаться дома, но только при условии, что вы не будете брать на себя слишком много домашних обязанностей и дел, а постараетесь отдохнуть по максимуму.
5. Посетите SPA-салон.
Хороший релакс можно получить в специализированных заведениях, где вам сделают самые разнообразные виды массажа, а также приведут тело в порядок. Это и полезное, и приятно времяпровождения, которое поможет отдохнуть и набраться сил.
Читайте также: 5 неожиданных причин постоянной усталости
Фото: depositphotos.com/
