Специалисты обнаружили, что на кончиках молекул ДНК имеются защитные окончания под названием – теломеры. Именно они препятствуют разрушению и слипанию молекул ДНК. Чем короче ДНК из-за отсутствия окончаний, тем больше вероятность возникновения болезней и тем быстрее происходит процесс старения организма.
Из-за чего же разрушаются теломеры?
Ученые в ходе исследований выяснили, что кончики молекул, а впоследствии и сами молекулы разрушаются вследствие болезней, стрессовых ситуаций, депрессий, из-за полученных травм, окислительных процессов в организме, а также из-за наличия гомоцистеина.
Поэтому специалисты советуют всем желающим продлить свое активное долголетие путем препятствия разрушению теломер.
Какие привычки помогут замедлить старение?
1. Понизить уровень гомоцистеина в крови. Для этого важно регулярно употреблять продукты, в которых содержатся витамины группы В, в том числе и фолиевая кислота.
2. Сохранить молодость также помогут продукты, которые содержат витамин С. Дефицит витамина С способствует скорейшему разрушению теломер.
Читайте также: Как избыточный вес мамы влияет на здоровье ребенка
3. Включать в рацион питания продукты, в которых есть жирные кислоты Омега-3: морская рыба, семена льна, кунжутное и рапсовое масла и др.
4. Сохранять спокойствие при любых ситуациях – стрессы разрушают теломеры и существенно ускоряют процесс старения организма. Избегайте стрессовых ситуаций, относитесь ко всему спокойно и взвешенно. Нервозность только усугубит ваше состояние и окажет негативное влияние на ваше здоровье.
5. Снять стресс, избавиться от депрессии и сохранять спокойствие помогут также и ежедневные медитации.
6. Регулярные физические нагрузки: 10-15 минутная зарядка в день, неспешные прогулки после работы, посещение бассейна или фитнес-центра – такие ритуалы помогут улучшить здоровье и прожить дольше.
7. Избегать вредных продуктов в питании и в привычках. Они ускоренными темпами разрушают клетки организма. Сюда можно отнести нездоровую пищу, снеки, курение, алкоголь.
4mama желает всегда оставаться молодыми и здоровыми!
Читайте также: Как образование матери влияет на здоровье ребенка?
Фото: depositphotos.com
