Как избавиться от усталости и апатии в конце зимы?

18.02.2016

Зима подходит к своему завершению, но вместе с ней и ресурсы организма тоже исчерпываются стремительными темпами. И, как следствие, мы начинаем чувствовать усталость, апатию, теряем настроение, нам ничего не хочется делать и все валится из рук.

Как помочь организму в конце зимы избавиться от усталости, быть бодрым и иметь возможность выполнять необходимые дела?

4mama подготовила несколько несложных советов, которые помогут вам быть более бодрыми и активными в этот период.

1. Прогулки на солнце.
Февраль выдался довольно теплым и солнечным. Активные прогулки при такой погоде прекрасно поднимают настроение, снимают напряжение после трудового дня и усталость после рабочей недели. Прогулявшись на солнышке, например, в обеденный перерыв, вы гораздо активнее сможете заняться своими делами. А ощущение весны подарит невиданный прилив бодрости.

2. Спите по 9 часов в сутки.
Специалисты рекомендуют качественный и продолжительный сон в зимнее время года. Из-за короткого светового дня мы быстрее утомляемся и чувствуем сонливость. Поэтому важно спать как минимум по 8 часов в сутки, а лучше – по 9 часов. В выходной день позвольте себе также вздремнуть и в дневное время.

3. Избегайте обезвоживания.
В зимнее время года дома и в офисных помещениях работают отопительные системы, которые приводят к обезвоживанию организма, поэтому очень важно вовремя восполнять потери жидкости. Это поможет не только быть в тонусе, но и позволит избежать сухости кожи, ломкости волос, активизирует работу мозга и позволит быть бодрее в течение дня, если выпивать по стакану воды каждый час. Очень хороший тонизирующий напиток по утрам – вода с лимоном и медом.

4. Посещайте фитнес-центр.
Регулярные физические упражнения помогут вам поддерживать состояние организма на должном уровне. Не ленитесь ходить в фитнес-центр, не пропускайте тренировки, не давайте себе слабинку – и вы забудете, что такое вялость и апатия. После занятий в вашем теле будет приятная усталость. К тому же вы сможет встретить пляжный сезон с подтянутым телом!

5. Позитивный настрой.
Чтобы избежать апатии в конце зимы, планируйте себе на неделю какие-то приятные дела: просмотр комедий, поход в театр, прогулки на свежем воздухе, посиделки с друзьями за чашечкой кофе, весенний шоппинг и т.д. Старайтесь заряжать себя позитивом и приятными событиями.

6. Качественное питание.
Еда играет очень важную роль в нашей жизни, поэтому не стоит относиться к выбору продуктов халатно и необдуманно. Продукты на вашем столе должны быть исключительно качественными и свежими. А перекусы – только здоровыми: без снеков, канцерогеносодержащих элементов, всевозможных газировок и прочей крайне неполезной еды, засоряющей организм. Включайте в рацион свежие качественные фрукты и овощи, зелень, мясо, крупы. Не забывайте о приеме витаминных комплексов (проконсультируйтесь с врачом, что именно вам подходит).