Спокойная нагрузка
Идеальное ленивое начало дня – это занятие пилатесом. Никаких резких движений пилатес собой не подразумевает только спокойные и плавные. Однако эффективность такой тренировки неоспорима. Почувствовать результат можно уже на следующее утро, так как при условии правильных выполнений – от крепатуры никуда не деться. Примечательно, что при этом в течение занятия существенная нагрузка вовсе не ощущается.
Подойдет всем
У пилатеса, как и других спортивных направлений, есть свои уровни сложности, но подобрать упражнения можно для каждого. Ведь плавная растяжка, статический комплекс – это то, что никак не навредит даже тем, у кого имеются различные травмы. Пилатес укрепляет мышцы, улучшает баланс и гибкость, способствует стабильности. Благодаря этому комплексу осанка становится ровной, мы начинаем чувствовать и понимать своё тело. Удивительно, но эти упражнения с низкой отдачей снимают напряжение с суставов и костей. Пилатес является идеальным вариантом для беременных.
Пилатес всего за несколько недель делает тело подтянутым
Все дело в том, что в основном физическая нагрузка, оказываемая на мышцы – статическая. То есть вы фиксируетесь в определенной позиции, тяните мышцы и правильно дышите. Все это в комплексе дает просто потрясающий результат. Со временем ваше тело становится подтянутым, пластичным и рельефным.
Пилатес делает тело сильным
Одна из самых незащищенных частей тела - туловище, в этом месте сосредотачиваются все силы нашего организма. Пилатес основан на упражнениях, которые укрепляют мышечный корсет корпуса. Фитнес в тренажерном зале – базируется на поднятии тяжести, а это, во-первых, подходит далеко не всем, а во-вторых, заставляет мышцы нашего тела сокращаться.
Пилатес же основан на сопротивлении – работе с собственным весом, что в свою очередь способствует работе мышц с двух сторон, приводя их в постоянный тонус.
Вы можете проводить занятия где угодно
Методика Пилатес основана на работе с собственным весом, балансом и координацией вашего тела. Всего пары занятий с инструктором достатчоно , чтобы понять техническую сторону процесса и заниматься самостоятельно. Вам не нужно покупать специальный инвентарь. Достатчоно просто запастись карематом, хорошим настроением и решительностью добаться результата! Для более продвинутого уровня существуют специальные тренажеры.
Йозеф Пилатес сказал: «Через 10 занятий вы почувствуете разницу, через 20 – увидите разницу, а через 30 дней, вы будете иметь совершенно новый организм». Достаточно убедительно, не так ли?
Источник фото: depositphotos.com
