Это можно сделать не только с помощью огромной силы воли, но и благодаря употреблению некоторых натуральных продуктов. Они помогут вам отлично справляться с нагрузками во время тренировки и быстро восстанавливаться после.
Многие люди используют для восстановления энергии разные добавки и коктейли, которые имеют химическую основу. 4mama предлагает вам список натуральных продуктов, которые ничуть не хуже синтетических добавок, благодаря своими восстанавливающими и питающими свойствами.
1. Свёкла
Это корнеплод улучшает работу системы кровообращения, что благоприятно влияет на прохождение вашей интенсивной тренировки. Участие свёклы в рационе перед тренировкой снижает расход кислорода и продлевает выносливость, не даваz вам устать длительное время.
2. Мака
Это трава родом из Перу и может продаваться в порошковом виде. Содержит в себе много железа, благодаря которому кровь хорошо переносит кислород и кальций. Так мышцы получают быстро необходимые вещества для восстановления. Также помогает быть более выносливой.
3. Куркума
Эта специя поможет уменьшить воспаления в суставах, на которые часто жалуются спортсмены. Также является хорошим средством при борьбе с артритом.
4. Зеленый чай
Чай имеет в своем составе биофлавоноид кверцетин, который поможет вам долго не уставать во время упражнений с сильной нагрузкой. Достаточно просто выпить его перед тренировкой, чтобы достичь такого действия.
5. Спирулина
Эта водоросль способна ослабить окислительный процесс и сократить восстановительное время. Ученые утверждают, что спирулина благоприятно действует на жиросжигательный процесс в период тренировки, что способствует похудению.
6. Необезжиренный йогурт
Спортсмены, которые часто употребляет этот продукт, заметили, что иммунная система становилась более сильной, лучше происходило восстановление мышц, и хорошо работало пищеварение.
Фото: depositphotos.com
