Нужно пить много воды
Один из самых популярных советов по похудению – пить много воды! Действительно, при сжигании жир распадается на две составляющие – энергию и эндогенную воду. Энергию организм израсходует в течение дня, а эндогенная вода остается. Ученые выяснили, что для ее выведения и похудения необходимо пить воду. Но этот популярный совет не будет работать, если вы не измените свой рацион питания на здоровый и не начнете тратить калорий больше, чем употребляете. Также важно знать, что норма воды для каждого человека – 30 мл на 1 кг веса.
Нужно употреблять больше (только) фруктов
Еще один популярный совет по похудению, который не работает. Несмотря на то, что фрукты - это низкокалорийный продукт, они могут стать причиной, по которой вы не можете похудеть. Например, фрукты не рекомендуется употреблять в качестве десерта, так как они провоцируют вздутие и брожение в желудке, а некоторые вовсе вызывают чувство голода (яблоко, ананас, грейпфрут).
Читайте также: Нескучный фитнес: как поднять настроение и похудеть
Жиросжигающие продукты
Наверняка вы не раз слышали о волшебном действии жиросжигающих продуктов, например, ананасах, грейпфрутах и т.д. Развеем миф. В продукте на самом деле содержится промилайн - вещество, которому приписывают эффект сжигания жира, но промилайн способствует расщеплению белков. Также ананас содержит много углеводов, фруктозы и сахарозы, которые блокируют расщепление жиров.
Грейпфрут также не сможет существенно повлиять на лишний вес, но зато точно способен насытить организм полезными витаминами и микроэлементами.
Сладости с корицей – диетические!
Еще верите в это? Корица – это действительно полезная пряность, которая способна выводить из организма шлаки и токсины, но она не способна влиять на калорийность блюд. Если вы употребляете большое количество сладостей с корицей, вполне возможно, что стрелка на весах покажет “плюс” несколько килограммов.
Читайте также: От какого продукта нужно отказаться, чтобы похудеть?
Организм точно не обманешь, поэтому похудеть поможет здоровое питание, активная жизнь и спорт!
Источник фото: depositphotos
