Все мы непонаслышке знаем, что перевод часов на летнее время привносит дисбаланс в обычный уклад жизни. Это реальный стресс для организма. По сравнению с переходом на зимнее время, когда спать нам приходится на час больше, сейчас мы вынуждены будем просыпаться на час раньше.
"Дети особенно чутко ощущают на себе негативное влияние перевода времени, когда их режим дня привязан к работающему взрослому, посещению детского сада, школы. Это может отобразиться на их настроении. Но негативного влияния можно избежать, если постараться «творчески приспособиться» к данному событию и упростить процесс адаптации к новому режиму”, - говорит Нина Давыдова, практикующий психолог, аккредитованный гештальт-терапевт.
Вот несколько рекомендаций психолога для родителей:
1. Помните, что дискомфортно всем, и это временно. Отнеситесь с особой заботой и терпением к себе и к ребенку в этот период. Не будьте строгими. Главные помощники в преодолении любого «стресса» — родительская ласка и любовь.
Читайте также: Продукты временного счастья в плохую погоду: рейтинг диетолога
2. Постарайтесь в ночь перевода часов лечь чуть раньше спать. Снотворное действие оказывает теплая ванная с травами или стакан теплого молока с медом. Если ваш малыш не хочет спать, придумайте что-то, чтобы все равно лечь в постель. Например, заправьте свежее постельное белье, читайте спокойные сказки, сделайте нежный массаж ребенку и т.д. От прикосновений мамы его тело будет расслабляться. Поглаживающие движения должны идти сверху вниз, особо чувствительная зона для расслабления – на спине между лопатками и голова.
3. Позаботьтесь о том, чтобы не тратить с утра лишнее время на сборы. Подготовьте с вечера одежду ребенку и завтрак. Не вытаскивайте его резко из постели. Подарите своему малышу время на обнимашки и потягушки. Это придаст ему дополнительных сил и бодрости.
4. Откройте с вечера шторы, пусть солнечный свет заливает комнату - это облегчит просыпание. Можно включить энергичную музыку и потанцевать с утра. Если же вы традиционно делаете зарядку с утра, то добавьте более энергичных движений.
5. Сделайте своему малышу полезный энергетический напиток с лимоном, имбирем и облепихой. Предложите ему на завтрак что-то легкое, что быстро усваивается и дает энергию. Например, овсяную кашу с фруктами, яичную с овощами либо творог с ягодами.
Читайте также: 5 привычек, которые портят нам жизнь
6. Не загружайте сложными задачами своего ребенка в эти дни. Отдайте предпочтение прогулкам на свежем воздухе. Если же вы остаетесь дома, то поиграйте во что-то вместе. Хорошо, если игра будет связана с песком, глиной, это хорошо снимет стресс и восстанавливает силы.
Эти простые правила помогут легко адаптироваться ребенку к новому времени!
Источник фото: depositphotos
