4mama предлагает обратить внимание на 5 натуральных пищевых добавок, которые точно стоит включить в ваш рацион.
Семена чиа
Вам стоит ввести семена чиа в свой ежедневный рацион, потому что:
- они полезны для сердца,
- содержат важную для пищеварения клетчатку,
- насыщены омега-3 кислотами.
Эту натуральную пищевую добавку можно употреблять с разной едой – салатами, первыми блюдами и даже кашами. Это отличный вариант начинки для бутерброда, если перемешать семена с плавленным сыром.
Льняное масло
Все мы знаем о пользе оливкового масла, а о льняном почему-то забываем. А вот и зря, – в льняном масле содержится альфа-линоленовая кислота, очень нужная для сердца!
Читайте также: Смешные отговорки детей из Instagram, которые не хотят есть
Эта натуральная пищевая добавка прекрасно влияет на систему пищеварения, а значит поможет легко похудеть.
Введите в рацион льняное масло, как заправку для салатов. Также льняное масло можно добавить в овсяную кашу или мюсли. Попробуйте, не пожалеете!
Фенхель
Зерна фенхеля – отличная приправа Эта пищевая добавка:
- очень важна для системы пищеварения,
- благотворно влияет на иммунитет и помогает справиться с болезнями,
- семена фенхеля считаются низкокалорийным продуктом – в 100 граммах содержится всего 340 килокалорий, чтобы приправить пищу потребуется только маленькая щепотка.
А это значит, что фенхель нужно ввести в рацион!
Вы можете добавить фенхель в салат или гарнир, но лучше всего он усваивается с курицей.
Читайте также: 5 полезных свойств киноа, о которых вы могли не знать
Кунжут
Выпечка с кунжутом – это питательный и очень вкусный вариант перекусить. Но мы рекомендуем от выпечки отказаться, а кунжут использовать в составе других, более полезных блюд.
Эта натуральная пищевая добавка насыщена: железом, антиоксидантами и белками, которые очень нужны тем, кто занимается фитнесом.
Читайте также: В каких продуктах содержатся необходимые нам витамины и минералы
В рационе кунжут незаменим. Фруктовый смузи станет еще полезнее, если добавить в него кунжут. Важно знать, что железо, которым богаты эти семена, лучше всего усваивается вместе с витамином С.
Апельсиновый фреш с кунжутом – то, что нужно! Используйте его также при приготовлении блюд из рыбы и птицы – вы не пожалеете.
Сухая клетчатка
Сухая клетчатка – натуральная пищевая добавка для мам, которые хотят быстро похудеть. Клетчатка важна для микрофлоры нашего кишечника. В естественном виде она содержится в овощах и фруктах.
Если вы хотите поскорее наладить процесс пищеварения – введите в рацион сухую клетчатку.
Этот полезную добавку лучше употреблять в первой половине дня, добавить утром в кашу, творожную массу, йогурт или смузи.
Приятного аппетита!
Фото: depositphotos.com
Читайте также: Кетогенная диета: похудение без изнуряющих голоданий
