В 100 г редиса содержится всего 14 ккал, продукт нормализует обмен веществ, что способствует быстрому похудению, выводи шлаки из организма, улучшает пищеварение и насыщает полезными витаминами и минерами.

В пищу выбирайте только молодой редис, так как в нем содержится наибольшее количество витаминов. Салаты на основе этого продукта необходимо заправлять растительным маслом (оливковое, кукурузное, льняное).

Придерживаться диеты на редисе легко, ведь общий рацион дня – примерно 1400-1600 ккал.

Рацион диеты на редисе:

Завтрак

На завтрак рекомендуется употреблять сложные углеводы. Например, можно приготовить овсяную кашу с сухофруктами на воде, гречневую и кукурузную с овощами или пшенную с 5 г сливочного масла.

Кофе можно употреблять, но только спустя час после завтрака и без сахара.

Перекус

10 г орехов, фрукты (1 банан, 2 киви или 1 яблоко, если последний продукт не вызывает у вас аппетит) или творог с сухофруктами.

Обед и ужин

Белковый продукт (нежирное мясо или рыба) - 150 г + овощной салат из редиса - 250 г.

Очень важно правильно термически обрабатывать мясо или рыбу. Можно варить, готовить на пару, запекать в фольге или жарить на гриле, но без добавления растительного масла.

Читайте также: Какой сорт редиса самый полезный

Также хорошо экспериментировать со специями. Например, куркума и имбирь активизируют обмен веществ, анис быстро утоляет голод, черный перец разрушает жировые клетки, а хрен очищает организм.

К тому же все специи улучшают вкус блюд.

Салаты с редисом: 4 вариантов

Редис с фетой

Ингредиенты: редис, фета, растительное масло, огурец и кунжут. Готовьте салат из редиса и феты, но не солите, так как сыр имеет солоноватый привкус.

Салат с редисом и молодой капустой

Ингредиенты: редис, молодая капуста, растительное масло, немного соли и молотого черного перца.

Салат из редиса с яйцом

Ингредиенты: редис, вареные яйца, листья салата и растительное масло, можно добавить немного бальзамического уксуса.

Салат с редисом и курицей

Такой вариант салата может заменить полноценный прием пищи.

Ингредиенты: редис, куриная грудка на гриле нарезанная кубиками, ялтинский лук, огурец, оливковое масло, немного лимонного сока, соль, молотый черный перец и соевый соус.

Читайте также: Почему полезно употреблять редис весной

Вкусное меню поможет вам похудеть этой весной. Такая полезная диета может стать вашим привычным рационом в апреле. Также важно пить необходимое количество воды – 30 мл на 1 кг веса.

Источник фото: depositphotos