Чтобы иметь идеальную фигуру и сбросить лишний вес мы используем разные диеты, экспериментируем с рационом, и даже голодаем.
4mama расскажет, как быстро похудеть, придерживаясь щелочной диеты, без голода и жестких ограничений.
Правила щелочной диеты для похудения
1. Преобладание в меню щелочных продуктов над кислотными – 60% от общего рациона. Щелочные продукты – это пища, которая после попадания в организм, образует щелочную среду.
2. Если в вашем рационе доминируют кислотные продукты, менять его следует постепенно.
3. Хорошо пережевывайте пищу, пейте воду между приемами еды. Щелочная диета разрешает пить соки из фруктов и овощей и травяные чаи.
4. Желательно есть овощи в сыром виде или приготовить их на пару.
5. В качестве десерта, можно позволить себе небольшую порцию натуральных сладостей: мед, коричневый сахар, кленовый сироп.
6. Рыбу и мясо следует употреблять не больше 3-х раз в неделю.
7. Не принимайте пищу за 3 часа до сна, выпейте стакан воды или чашку чая.
Читайте также: 3 правила питания молодой мамы, которые помогут вернуть форму
Щелочные продукты, которые преобладают в рационе при соблюдении диеты:
- Практически все фрукты, сухофрукты, овощи и зелень
- Масло растительного происхождения: оливковое, кукурузное, подсолнечное, арахисовое.
- Грецкие орехи и миндаль.
- Бурый рис, овес и просо.
- Коричневый сахар и мед.
Кислотные продукты, которых должно быть не больше 40% в рационе:
- Птица, мясо и рыба
- Злаки,
- Орехи, кроме тех, что в перечне щелочных продуктов
- Бобовые.
- Шоколад, сахар и содержащие его продукты, заменители сахара.
- Хлеб и все продукты из белой муки.
- Кофе и газированные напитки.
Противопоказания для щелочной диеты для похудения
Нельзя переходить на такой способ питания при болезнях почек и проблемах ЖКТ и заболеваниях сердечно – сосудистой системы.
Читайте также: 5 самых полезных добавок к пище для молодой мамы
Фото: depositphotos.com
