4mama предлагает лучшие овощи для похудения и идеальной фигуры, которые должны быть в рационе.

Цукини

Этот овощ улучшает пищеварение, богат витамином В, а в 100 граммах цукини – содержится всего 15 калорий. Употреблять его можно в различном виде, независимо от способа приготовления, цукини не теряет вкуса, пищевого значения, и способствует похудению.

Болгарский перец

В 100 граммах сладкого перца – содержится всего 30 калорий. И это не основное его преимущество. Болгарский перец содержит множество витаминов разных групп: А, В6, С, Е, фолиевую кислоту и кальций.

Это здоровый перекус в сыром виде, а также отличный участник рагу, овощных салатов, фаршированных блюд. Наслаждаемся вкусом, получаем необходимые витамины и худеем.

Спаржа

Кладезь витаминов С, А и Е, фолиевой кислоты и клетчатки, так необходимых для нормального пищеварения и функционирования организма. Спаржевая фасоль – это овощ с низким гликемическим индексом, она отлично утоляет чувство голода и надолго оставляет ощущение сытости.

Это отличный овощ для вегетарианцев, так как по содержанию белка спаржа не уступает мясным продуктам.

Свекла

Весной и летом можно употреблять в пищу не только саму свеклу, но и ее листья, например, добавлять в салат. Свекольная ботва – источник витамина Е, С и прекрасный антиоксидант.

Читайте также: 5 самых полезных добавок к пище для молодой мамы

Свекла является традиционным овощем на нашей кухне и применяется во многих блюдах, поэтому ее легко сделать участником вашего рациона, с целью похудеть. Она хороша везде: в салате, борще, приготовленная на гриле или запеченная в духовке, свекла сочетается со многими продуктами!

Томаты

Помидор – вкусный и сочный овощ, состоящий на 90% из воды, содержит совсем небольшое количество калорий и огромную дозу витаминов: С, В, Е, фолиевую кислоту и бета-каротин. Для того чтобы получить необходимый результат, а именно похудеть и снабдить организм ценными веществами, употребляйте только спелые и неудобренные томаты. Покупайте их в проверенных местах.

Руккола

Этот листовой овощ – настоящая витаминная «бомба», в нем содержатся витамины С, А, К, фолиевая кислота, железо, кальций, калий, медь и фосфор. Руккола – важный для похудения детокс-продукт, в 20 граммах– всего 5 калорий.

Выбирайте рукколу с небольшими листьями, без явного блеска, который говорит о том, что ее сильно удобрили в процессе выращивания, а от этого может снизиться питательная ценность продукта.

Читайте также: Ученые назвали лучшие продукты для идеальной кожи

Фото: depositphotos.com