Как маме перестать постоянно нервничать

22.04.2016

Молодые мамы ежедневно подвержены постоянному стрессу, потому что следить и заботиться за ребенком дело весьма непростое. Ведь маленькие исследователи то и дело норовят куда-то влезть или что-то эдакое совершить.

Из-за такого напряжения женщины очень быстро устают и постоянно находятся в стрессе. Как перестать нервничать, особенно, если явного повода тому нет, расскажет 4mama.

1. Контроль негативных эмоций.
Даже если вы чувствуете, что начинаете волноваться, постарайтесь не поддаваться этой эмоции, не допускайте паники и страха. Задайте себе вопрос, что изменится, если я буду волноваться? Повлияет ли это как-то положительно на предмет волнения или нет? Ответ однозначный, от того, волнуетесь вы или нет – ничего по существу не меняетсяя, а вот нервы ваши портятся при этом изрядно.

2. Дышите глубже.
При очередной волне надвигающихся на вас переживаний, успокойтесь и сделайте глубокий вдох, а также сосчитайте до 10. Совет – древний как мир, но, тем не менее, весьма действенный. Не стоит его игнорировать.

Читайте также: Как победить стресс молодой маме?

3. Находитесь в настоящем.
Часто наши мысли улетают либо в прошлое, либо в будущее, и крайне редко мы действительно живем настоящим. Прошлое изменить нельзя, а если вы будете волноваться о будущем, то это вам никак не поможет его улучшить. Гораздо правильнее будет думать конструктивно, а не в стрессовом ключе и в состоянии нервозности. Не забывайте при этом радоваться настоящему. Ведь ваш ребенок быстро растет, и таким как сегодня завтра он уже не будет. Поэтому, наслаждайтесь моментом!

4. Контролируйте только то, что вам под силу.
Где-то пострадали дети в аварии, кто-то кого-то толкнул или обидел – все эти новости вызывают переживания и отрицательные эмоции, которые очень сильно нам вредят. Да, каждую минуту что-то где-то случается, но это совершенно не повод себя грузить мировыми проблемами, с учетом того, что вы на это, ровным счетом, не можете никак повлиять. Если можете кому-то помочь, например, отправить денег больному ребенку или передать подарки в детский дом – сделайте это, не можете – не культивируйте в себе переживания, никакой пользы никому от них не будет.

5. Не выставляйте к себе завышенных требований.
Чаще всего мы не можем получать удовольствие от жизни по той причине, что имеем слишком завышенные требования или ожидания относительно чего-либо, порою, вообще, живя в иллюзиях. Такое положение дел ведет к неудовлетворенности жизнью, иллюзиям эмоциям и разочарованиям. Чтобы этого не случалось, просто радуйтесь тому, что у вас есть, а если где-то что-то не складывается, то нет в этом ничего страшного. Не стоит нервничать и переживать. Будьте благодарны за все то хорошее, что у вас есть здесь и сейчас, но и, конечно, стремитесь к большему.